Сніданок - найважливіша їжа дня Блог - Фітнес Скандинавії
Новий акаунт
Щоб отримати рахунок, будь ласка, зв’яжіться з адміністрацією Fitness Scandinavia.
П’ятниця, 05 квітня 2019 р./Опублікував Фітнес Скандинавія в: Здоровий спосіб життя
Нещодавно ми говорили про переривчастий пост (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/ce-este-postul-intermitent-este-sanatos-sa-mananc-o-data-pe-zi) та про те, як теорія дрібного та частого прийому їжі впала в ранг простого міфу. Сьогодні я хотів би обговорити ще одну популярну теорію, яка теж, здається, застаріла: важливість сніданку.
Чи так важливо їсти вранці, чи це не приносить нам ніякої користі для здоров’я та схуднення?
Як важливо снідати?
Не скажу, що сніданок не був би важливим, для деяких людей він насправді приносить багато користі, але ті, хто його робить, не обов'язково здоровіші або виглядають набагато краще за тих, хто не знаходить часу на сніданок. Плюс напевно багато хто з нас винні в деяких причинах, чому сніданок не такий поживний, як ми сподівалися (https://www.prevention.com/food-nutrition/g20448069/6-reasons-you-re -все ще зголодніли після сніданку /), і ми навіть зголодніли після того, як його з’їли.
Чому сніданок - це НЕ найважливіший прийом їжі протягом дня?
Харчуватися здорово вранці може допомогти деяким людям, але якщо ця їжа включає фруктовий сік і кренделі, краще нічого не їсти і швидко.!
Звичайне виправдання вживання багато їжі полягає в тому, щоб ваш метаболізм працював максимально, щоб втрата ваги відбувалася швидше ... і, як ми вже згадували в статті про періодичне голодування, ця теорія вже давно демонтована (https://shapescale.com/blog/Понеділок-Міфи/Міф-Маленькі-Часті страви /).
Більше того, мені здається, що вживання їжі кілька разів на день може мати щонайменше три негативні наслідки:
Існує велика ймовірність того, що ці страви або закуски будуть багаті на порожні калорії, що надходять із кренделів, барів, закусок тощо. Іншими словами, оброблена їжа з величезним глікемічним індексом.
Багато людей неправильно трактують ці "дрібні та часті страви", харчуючись майже безперервно - як деякі забавні дрібниці, ожиріння почало зростати в 90-х, коли почали пропагувати "мало і часто".
Ще один аспект, з яким стикалися багато людей, - це відчуття голоду приблизно через півгодини-дві години. Голод, який, якщо його не втамувати, проявиться дратівливістю та відсутністю концентрації уваги протягом дня