Сніданок Овес на ніч - вівсянка, гідратована на ніч
Овес на ніч - це безпроблемний сніданок: готуйте вівсянку ввечері і залиште її зволоженою на ніч, а вранці у вас буде сніданок, готовий до подачі. Це ще простіша альтернатива вареній вівсянці, а наш рецепт - повністю без глютену та рафінованого без цукру. Для веганської версії ви можете замінити мед на трохи сиропу агави, кленового сиропу або сиропу з фініків.
Давайте пояснимо вам, з якою метою ми вибрали інгредієнти, які ми використовували в цьому рецепті, та деякі інші специфікації, які, на нашу думку, добре передавати.
Вибирайте для цього сніданку м’яку вівсяну кашу, якщо вам подобається м’якша і вершкова каша, або додайте суміш мюслі для більшої текстури.
Додайте столову ложку улюбленого горіхового масла для додаткового білка та більш кремового смаку.
Не пропускайте насіння чіа - вони допоможуть вівсяному пудингу схопитися.
Для веганської версії замініть мед на трохи сиропу агави, кленового сиропу або сиропу з фініків. подивитися тут всю нашу полицю підсолоджувачів та безліч видів сиропу, які ви можете придбати.
Інгредієнти, необхідні для порції вівса на ніч:
Начинки, які ми використовували:
- 2 столові ложки замороженої малини, розморожені
- жменька ягід
У закритій ємності або банку змішайте вівсянку, насіння чіа, мед, ваніль та рослинне молоко. Закрийте ємність і залиште на ніч у холодильнику, щоб вівсянка добре зволожилася і всі інгредієнти поєдналися.
Ви можете подати на ніч холодний овес, прямо з холодильника, прохолодний сніданок у спекотні літні місяці. Прикрасьте свою кашу злегка замороженими та розім’ятими фруктами виделкою, горіховим маслом, свіжими фруктами та трохи шоколаду.
Нижче наведено всі основні інгредієнти, щоб приготувати цей прохолодний сніданок вдома, основні інгредієнти, які ви хочете завжди мати під рукою на кухні.