Сніданок в офісі - корисний, простий і смачний
Багато людей на Південному Заході не снідають вдома в умовах повсякденного стресу. Перший прийом їжі часто буває в офісі. У нас є поради та рецепти, як зробити свій офісний сніданок смачним та корисним.
Для багатьох людей хороший сніданок є синонімом хорошого початку дня. Однак працюючі люди часто не витрачають час на сніданок вдома, а харчуються лише на роботі. Ми покажемо вам, як приготувати сніданок, щоб заощадити час та поради, про які слід пам’ятати.
Популярним варіантом є крупа. Здоровий, смачний і простий у приготуванні. Особливо, якщо ви робите самостійно мюслі. Барбара Бьярнасон показує, як це роблять за “кавою чи чаєм” з хрустким мюслі.
Мюслі зі зграї - подивіться, що всередині
Слід бути обережними з готовими сумішами з мюслі. Нерідкі випадки, коли продукти здаються здоровими. Однак, розглядаючи інгредієнти, часто стає ясно, що суміші містять багато цукру і менше фруктів, ніж можна було б очікувати від фруктових мюслі. Стаття Марктчека показує, на що слід звернути увагу.
Овес на ніч - готуйте ввечері, насолоджуйтесь вранці
Ідеальним доповненням до мюслі є так званий овес на ніч (німецькою мовою: овес на ніч). Вівсяні пластівці з соєвим, мигдальним або коров’ячим молоком поміщають у герметичну тару в холодильник на ніч.
Вранці ви можете додати мюслі та фрукти, ваша комбінація інгредієнтів не обмежує вашу творчість. Ті, хто вважає за краще їсти теплим, також можуть нагріти їх в мікрохвильовці.
Каша замість мюслі
Якщо у вас є кухня в офісі, каша є альтернативою мюслі. Для когось це просто каша, для когось просто каша: вівсяні пластівці, відварені на молоці або воді.
Їжа містить багато мінеральних речовин і клітковини і тримає вас ситими на довгий час. Звучить здорово! Але навіть тут слід уважно розглянути готові суміші, щоб переконатися, що вони не надто цукристі.
Спекти банановий хліб
Якщо вам не подобаються мюслі чи каші, але ви все ще любите солодкий на сніданок, банановий хліб може бути для вас. Ви можете спекти його у вихідні дні і використовувати в наступні дні - як закуску він також працює в будь-який час доби.
Якщо хочете, можете покрити банановий хліб маслом, варенням або шоколадним кремом.
Фрукти та овочі - як смузі
Смузі, виготовлені з фруктів та овочів, також роками були великою частиною тенденції сніданку. Як і у випадку з мюслі, тут застосовується те ж саме: готувати його самостійно та свіжим і брати на роботу набагато корисніше, ніж використовувати готові продукти.
Крім того, слід бути обережним, щоб не вживати занадто багато цукру, роблячи фруктові смузі. Інакше фантазії немає меж у виборі фруктів та овочів.
Смачні рецепти смузі для сезонних продуктів
Вибираючи фрукти та овочі, ви можете відмовитися від сезонних продуктів. Смузі з яблук і капусти ідеально підходить для зимового сезону, оскільки він поглинає багато вітаміну С. Смузі з полуниці та ревеню - це смачний варіант для наступної весни.
Якщо зусиль для коктейлю для вас занадто багато, ви можете подрібнити фрукти та овочі напередодні ввечері і віднести їх до офісу. Трав'яний кварк ідеально поєднується з овочами для пікірування. Разом із скибочкою цільнозернового хліба або цільнозерновим булочкою це теж справжня ситість.
Салат з різницею
Якщо вам подобається трохи душевніше вранці, вам слід поглянути на ідеї салату в склянці від редактора SWR Сабіні Шютце. Там показано, як, окрім макаронних виробів та картопляного салату, ви можете приготувати чудову їжу для роботи, вміло перекладаючи.
Смачно і легко - булочки з сиром
Булочка з гарбузовим насінням з сиром - ідеальний спосіб розпочати день лише з кількох калорій. Для цього змішайте сир з тертою морквою. Спочатку змастіть гірчицю з гарбузового насіння гірчицею, потім густо додайте сир і прикрасьте великою кількістю кресу. Ви також можете погризти моркву. Крім того, він також смакує з вершковим сиром замість сиру.
Не поспішайте їсти
Те саме стосується всіх прийомів їжі: не поспішайте, навіть якщо це важко у напруженому темпі повсякденного життя.
“Не їжте збоку: ви зможете краще насолоджуватися їжею в короткій перерві. Ви не тільки почуваєтесь ситими, але і почуваєтесь добре. Крім того, ви не втратите уявлення про те, скільки ви з’їли так швидко. Це допомагає підтримувати вагу тіла », - рекомендує Німецьке товариство харчування.
Як підтримувати фізичну форму при обмороженні Цей сніданок зігріє вас
Якщо ви хочете підтримувати фізичну форму, вам також слід харчуватися відповідно до сезону року. Коли холодно, варто відмовитися від звичних звичок снідати і спробувати щось нове. більше.
Модератори SWR4 Ось так наші модератори люблять снідати!
Ми запитали вас, який модератор сидить за яким обіднім столом. Тут ви можете побачити, хто воліє снідати з родиною, а хто особливо повинен бути швидким вранці! більше.
Початок дня Сніданок - ідеї, рецепти, цікаві факти
Довгий час сніданок вважався найважливішою їжею дня. Але змінилася не тільки ця картина, змінився і сам сніданок. більше.
Домашні, поживні та смачні Поради та рецепти перекусів на роботі
Починаючи з обіду з ланч-боксу, закінчуючи салатом у склянці, закінчуючи ідеями для невеликого перекусу між ними. За порадами нашого експерта з питань харчування ви зможете подолати день. більше.