СНІДАНОК З БІЛИМИ БАГАТАНАМИ З ШПИНАТОМ, ГОРОХОМ І НАСІНОМ ЧІА
Добрий ранок!
Ранок, розпочатий з такої тарілки, може бути лише дуже хорошим, ні?
Зараз понеділок, холодно і вітряно, ранок я прокинувся пізніше, і це тому, що Олексія тиждень у відпустці. Мені потрібна була перерва, бо я після дуже вимогливих вихідних, в яких накопичив багато нової інформації. Я заснув близько 22:30 вечора і прокинувся о 8:30 ранку як відпочилий, так і надзвичайно голодний!
Щоразу, коли я відчуваю потребу в ситному сніданку, я готую щось з яйцями. Будь то варені яйця з усіма видами овочів, пашот, яєчня або яєчня, вони завжди є гарним вибором для потреб мого організму.
Те, що я сьогодні обрав?
- Цього разу я використав 2 яєчних білка та 1 ціле яйце, яке я змішав зі шпинатом, горохом та насінням чіа.
- Яєць змішав виделкою і додав 1 чайну ложку насіння чіа.
- У антипригарну каструлю я додав 3 кубики замороженого шпинату, 2 столові ложки води, 2 столові ложки замороженого горошку та 1 столову ложку оливкової олії.
- Я накрила сковороду кришкою і дала їжі варитися.
- Я розчавив виделкою шпинат і додав яйця з насінням чіа.
- Я залишив вогонь низьким і тримав каструлю на вогні, поки омлет не згорнувся і не повернув його на інший бік ще на 30 секунд.
Я поклав чудовий омлет на тарілку і поклав поруч нарізаний скибочками помідор, огірок і 1 столову ложку подрібненого сиру фета!
Ось так виглядає повноцінний омлет, легкий омлет, особливо якщо ви шукаєте проблеми зі зниженням ваги або холестерином.
Яєчний білок має високоякісний вміст білка, вводяться в ту ж категорію, що і птиця та риба.
Використовується, як це, має більше мало калорій якщо ми не використовуємо ціле яйце. Яйце містить близько 71 калорій. Видалення жовтка видаляє близько 55 калорій, використовуючи лише 16 для яєчного білка.
Особисто я не уникаю вживання цілого яйця, тим більше, що в повному обсязі воно містить набагато більше вітамінів і мінералів.
Взаємодія читачів
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.
Основна планка
Ласкаво просимо!
Я і моя думка про себе, справжній виклик, який я міг би сказати, але хоча це допомагає мені знайти думку близьких людей, з похвалою, але особливо критикою, я скажу простими словами, що я співзвучний цьому блогу, креативний, грайливий і прагнуть постійно відкривати нові речі, але особливо писати про їжу та знаходити здорові альтернативи. Читати далі
ПРО МЕНЕ:
Нижній колонтитул
Застереження
Я рада, що ви завітали в цей щоденник і що вас цікавлять легші рецепти, прості та швидкі рецепти, які може приготувати кожен. Я підтримував і пропагував збалансовану дієту з самого початку, заклав основи проекту "Що ви їсте в офісі" і протягом 60 днів представляв меню "Без додавання цукру", але цей блог складається з особистого досвіду та кожного Зміни, які я вніс у свій спосіб життя, були ті, з якими я резонував і про які моє тіло почувалось дуже добре.
Жодна публікація в блозі не призначена для діагностики, лікування або лікування будь-якого захворювання. Кожна проблема зі здоров’ям, з якою ви стикаєтесь, вимагає аналізу фахівця. Блог лише справляє враження про зміни, які я пережив! Я не несу відповідальності за будь-яке рішення, яке ви приймаєте за вас, читаючи дописи в моєму блозі! ! Читати далі