Сніданок з вівсянки з фініками та фруктовим варенням - PDF скачати безкоштовно
Сніданок з вівсянки з фініками та фруктовим пюре Інгредієнти на 1 особу Час приготування: 10 хвилин Інгредієнти для вівсяного сніданку Фруктове пюре: 1-2 шматочки фруктів (яблука, груші) 2 гвоздики невелика паличка кориці Мюслі з вівсяних пластівців: 1 столова ложка вершкового масла або маргарину 6 столових ложок невеликих вівсяних пластівців 1 щіпка тертого імбиру 1-2 Фініки 1 щіпка порошку кориці Лимонний сік 1 чайна ложка фруктового пюре з какао: У маленькій каструлі доведіть до кипіння трохи води, обсмажте очищені, дрібно нарізані фрукти з гвоздикою та паличкою кориці протягом 5-10 хвилин, а потім видаліть спеції та пюре. Мюслі з вівсяних пластівців: 1. Розтопіть на розпеченій сковороді трохи вершкового масла. 2. Злегка підсмажте в ній вівсянку. 3. Додайте тертий імбир. 4. Гасити невеликою кількістю гарячої води (достатньо, щоб злегка покрити вівсяні пластівці). Тушкуйте коротко, поки вівсянка не вбере рідину, а залишок води не випарується. 5. Приправте за смаком бризком лимонного соку та какао. 6. Додати подрібнені фініки, уточнити порошком кориці. 7. Подавайте мюслі з вівсяних пластівців з молоком або злаковим напоєм і теплим фруктовим пюре.
Vitality вівсяний коктейль 40 г меду 50 г цільнозернового вівса 100 г йогурту 65 г цільного молока 15 г лимонного соку 30 г кураги 30 г сушеного банану 30 г сушених слив 30 г родзинок 30 г сушеного інжиру Змішати вівсяні пластівці з йогуртом, молоком, медом і лимонним соком і 20 Нехай воно крутим хвилин. Розмішайте подрібнені горіхи і наріжте фрукти в суміші вівсянки. Питний сніданок з бананом та горіхами Питний сніданок для ранкової кваси Енергетичний та щасливий напій Інгредієнти на 1 особу 250 мл крупового напою або молока (наприклад, вівсяний напій, напій з спельти) 1 невеликий банан 2 столові ложки вівсяних пластівців 1 столова ложка свіжого тертого мигдалю 1 чайна ложка лимонного соку 1 щіпка меленої кориці 1/2 чайної ложки меду Зображення: mizina-fotolia.com Очистіть банан від шкірки і наріжте шматочками. Пюрируйте шматочки банана із злаковим напоєм або молоком (кімнатної температури або теплим), вівсяними пластівцями, горіхами, корицею та фруктовим соком. Насолоджуйтесь питним сніданком, вишуканим з медом.
Вівсяні пластівці та сирні мюслі 250 г сирного сиру напівжирність 100 мл молока 100 г цільнозернових вівсяних пластівців 100 г свіжої малини 100 г свіжої полуниці 1 стручок ванілі 40 г меду 30 г свіжої фісташки Змішайте сирний сир з молоком, складіть вівсяні пластівці і дайте ненадовго набрякнути. Половину ягід перетерти в пюре і змішати з мюслі з медом і м’якоттю ванілі. Решту ягід викладаємо на мюслі і посипаємо подрібненими фісташками. Вівсяні пластівці та яблучні мюслі 250 г яблука 30 г лимонного соку 140 г цільнозернових вівсяних пластівців 250 г пахти 130 г банану 15 г цукру 30 г фундука Грубо натріть яблука і полийте лимонним соком. Змішайте вівсяні пластівці з пахтою та змішайте з пюре з банана в яблучній каші. Посипте цукром і подрібненими горіхами.
Вівсяна каша 80 г цільнозернових вівсяних пластівців 1 щіпка солі 20 г меду 40 г родзинок 30 г волоських горіхів 1 щіпка кориці Розкидайте подрібнені цільнозернові вівсяні пластівці у киплячу воду при перемішуванні, накрийте кришкою і тушкуйте 20-30 хвилин (якщо ви використовуєте більш дрібні пластівці, час варіння зменшується на Половина). Заправте кашу дрібкою солі і уточніть медом, родзинками, подрібненими горіхами та корицею. Шоколадні оладки з вівсянки 60 г вівсяних пластівців 1 ст. Ложки цільнозернового борошна 1 ч. Ложка пшеничної манки 1 ст. Ложка пудингу зі смаком шоколаду 3 шматки курячого яєчного білка 1 шматок курячого яєчного жовтка 30 г натуральної газованої води 1 столова ложка ріпакової олії Спочатку змішайте яйця з невеликою кількістю мінеральної води в мисці. Потім розмішайте вівсяні пластівці, борошно та манну крупу. Нарешті додайте шоколадний пудинг. Обсмажте тісто на сковороді з тиском соняшникової олії і обсмажте з двох сторін. Посипте цукровою пудрою за бажанням.
Вівсяні та морквяні котлети Кількість: 4 штуки Час приготування: 60 хвилин Інгредієнти Приготуйте 100 г дрібних вівсяних пластівців Сковорода 5-6 штук (320 г) морквяна обробна дошка ¼ л овочевого бульйону (1 кубик супу) Ніж 1 помідор Овочезачищувач 1 яйце Ложка для готування Сіль папір для випічки Перець Форма для випікання Нарізана петрушка 30 г тертий нежирний сир 1. Розігрійте духовку до 170 ° C. 2. Моркву помити, почистити і натерти на дрібній тертці. 3. Коротко підсмажте вівсяні пластівці на покритій сковороді без жиру. 4. Зверху залити овочевий суп, коротко закип’ятити, додати терту моркву і залишити просочуватися приблизно на 10 хвилин. 5. Процідити вівсяну моркву. 6. Приправте за смаком сіллю, перцем і петрушкою. 7. Збийте яйце і змішайте. 8. Сформуйте суміш у 4 котлети і викладіть на деко, застелене папером для випічки. 9. Випікайте в розігрітій духовці до 170 С приблизно 20 хвилин. 10. Поріжте помідор невеликими кубиками, викладіть на пиріжки і посипте тертим сиром. Потім випікайте 5-10 хвилин. Пиріжки можна подати з картопляним пюре, овочами та/або йогуртовим соусом з трав!
Суп з вівсяної каші при проблемах із шлунком та кишечником Старий домашній засіб Особливо у дітей та старих, овес має зміцнюючий та зміцнюючий ефект під час відновлення після хвороби. Додаткове харчування при гострих проблемах шлунку для підтримки медикаментозної терапії: кілька разів з’їжте тарілку супу з кашки, вівсяної каші або рисової каші. Каша з вівса та рису утворює захисний шар на слизовій оболонці кишечника. супу з кашки, помістіть 3 столові ложки вівсяних пластівців з невеликою кількістю солі в 1/2 літра води, нагрійте і варіть 1/4 години при перемішуванні. Одужуй швидше!