Соціальна фобія - страх збентеження

страх

Соціальна фобія - це страх бути обстеженим іншими людьми.Реакція страху виникає, як тільки людина відчуває себе під спостереженням

Соціальна фобія: звіт про мій досвід

Я вже був завжди сором'язлива дитина з інтровертною особистістю. Мені не потрібно було багато контактів та друзів. Я був щасливий, коли міг вийти на пенсію з книгою. Виступати перед іншими, читати лекції в школі? О ні, краще ні. Якось так Я завжди почувався по-іншому ніж усі голосні, впевнені в собі люди. Через раннє зарахування до школи я був молодшим і фізично меншим за інших. Крім того, я також і, перш за все, відчував себе всередині маленький і трохи дурний і незначний. Але насправді це було нормально для мене. Я хотів би, щоб я був більше схожий на інших, вони виглядали такими крутими, такими безпечними і спокійними - але я мав рацію задоволений своїми книгами і своїми нечисленними друзями. Я зміг приховати моменти, коли це було по-дурному.

Ми рухаємося вперед: десь з 2000 року, після народження моєї молодшої доньки я впав у свою глибоку кризу. Якщо один післяпологова депресія було запущено, чи "просто" занадто багато речей склалося, ми не зможемо це пояснити, оскільки: Оскільки я дуже довго міг функціонувати зовні і процес поступовий, я був у психіатра лише в 2002 році. Там я отримав Діагноз "соціальна фобія".

Як виражалася моя соціальна фобія?

Я просто боявся людей. Страх перед соціальним контактом. Страх розмовляти з іншими. Я відчував спостереження, відчував, як інші оцінюють мене погано і говорять про мене. Я нічого не вартував. Той, хто бачив мене здалеку, міг це побачити в моїй уяві.

Мені було так ніяково. Я був надзвичайно збентежений.

Моє соціальне життя проходило з чоловіком і дочками. Все інше мене так лякало, що я уникав цього. Контакт з іншими матерями, розмови з вчителями чи навіть просто сусідами були стресовими. Іноді мій чоловік супроводжував мене, щоб ходити по магазинах, після цього я була зациклена на всіх.

Моя терапія вперше відбувся в групі з психіатром після того, як мене ввели антидепресанти. У групі я навчився розмовляти з іншими, мусив висловлювати думки та переносити відгуки. Це допомогло в найгірших перешкодах.

Мені корисно в довгостроковій перспективі і навіть більш зцілення, ніж група психіатра, яку я незабаром залишила: Інтернет. Я знайшов форум для матерів, на якому влаштовували регіональні зустрічі. На цьому форумі я спочатку мав можливість обмінюватися письмовими підходами - у безпечних рамках. У якийсь момент я наважився зустріти людей, яких я вже знав, і ці зустрічі стали моїм остаточним виходом із моєї фобії. Я зробив щось подібне систематична десенсибілізація і я дізнався лише за час навчання, що я насправді роблю, не знаючи цього.

Те, що тут так легко прочитати, було Процес протягом багатьох років. Масовий страх перетворився на надзвичайну невпевненість, яка довгий час залишалася зі мною, напружувала та обмежувала. Це також можна зробити швидше, але ще одним моїм питанням було неможливість прийняти допомогу та необхідність робити все самостійно. Ви можете зробити це інакше, тоді це простіше.

Як розвивалася моя соціальна фобія?

Сьогодні я все ще замкнута дитина, і це добре.

Там також повинна бути тиша, інакше світ був би занадто гучним. Тихі можуть добре слухати, багато чути, мають прекрасні антени, навіть якщо деякі люди можуть їх навіть не помітити. Тихим подобається бути на самоті, їм потрібно бути на самоті, щоб зарядитися енергією, і зазвичай їх вистачає для себе.

Сьогодні мені подобається моя замкнутість і, безумовно, можу сприймати це як перевагу.

Різниця до раніше: Якщо це важливо для мене, я можу сьогодні вийти вперед, показати свою екстравертну сторону, говорити перед іншими, висловлювати свою думку з упевненістю. Більше всього, я сьогодні дуже добре знаю: Я ні дурний, ні незначний. Ось що робить різницю.

Я - останній великий крок як частина мого навчання гіпнозу та пов'язані з ними самосвідомість та нагляд. Під гіпнозом я міг працювати над темами, які я навіть не підозрював. Так можна було основні причини усунення моєї нестабільності буде.

Соціальна фобія: факти та цифри

  • Соціальна фобія є одним із тривожних розладів. Тривожні розлади, поряд з депресією, є одними найпоширеніші психічні захворювання. Приблизно у 20% всіх людей протягом життя розвивається тривожний розлад. У 7-12% усіх людей розвивається соціальна фобія.
  • Соціальна фобія рідко приходить один. Це часто виникає у зв'язку з депресією, іншими тривожними розладами або розладами звикання, наприклад.
  • Причин багато, багато різних факторів часто поєднуються. Не існує такого поняття, як один тригер. Перехід від сором’язливої, стриманої особистості до соціальної фобії часто буває підступним і непоміченим.
  • Типові симптоми
    • Страх збентежити себе і/або негативно сприймати.
    • загальні симптоми тривоги, такі як пітливість, тремтіння, серцебиття, стискання грудей, сухість у роті, звуження думок через страх, емоційний стрес, поведінка, що уникає.
    • рум'янець
    • Нудота, страх блювоти
    • Позиви до сечовипускання або дефекації або страх перед цим.

Так, соціальна фобія насправді може зайти настільки далеко, що ви відчуваєте або боїтеся, що з-за страху злилися. Для постраждалих це надзвичайно жахливо.

Що робити, якщо у вас соціальна фобія?

Як і всі тривожні розлади, соціальна фобія також має місце не пройти самостійно. Навпаки: чим довше він у вас, тим більше він поширюється, чим більше страх, тим важче від нього позбутися.

Невилікувана тривога стає хронічною та генералізованою. Скажімо, це прийшло залишитися і поширитися.

Якщо на вас впливає соціальна фобія

Є хороші новини: Страх можна дуже добре лікувати і проганяти, якщо ви підете на це.

З інструментами Гіпноз та EMDR У мене є можливість це виправити щадний, але ефективний спосіб щоб це сталося. У моїй статті "Звільніться від страху зараз«Я досить детально повідомляв про варіанти лікування тривожних розладів. У випадку соціальної фобії в програмі також буде ретельне формування самооцінки.

Вам навіть не потрібно чекати, поки вам стане досить погано, але ви вже можете звернутися за допомогою, якщо ніяк не почуваєтесь добре.

  • Коли ти страждаєш від низької самоцінності,
  • коли ви хочете вийти,
  • якщо ви боїтесь, наприклад, тому, що ви повинні сказати щось на зустрічі, і всі дивляться на вас,
  • якщо вам погано,

тоді ти можеш почуватись краще. Оскільки Ви точно варті того, щоб бути добре. Навіть якщо це важко уявити зараз. На власному досвіді я можу сказати вам, що платити йти по життю варто без страху.

Будь ласка, зв'яжіться зі мною для першого необов'язкового обміну

У вас є якісь запитання, або ви просто хочете спочатку поговорити про те, як у вас справи?

Тоді, будь ласка, використовуйте мій Контактний формуляр і ми організуємо безкоштовний телефонний/інформаційний прийом. Ми також раді надіслати Вам лист обмін по електронній пошті, якщо ви віддаєте перевагу цьому. На мій Сторінка про мене Ви можете дізнатись більше про мене, перш ніж зв’язуватися зі мною.

Як можуть допомогти родичі?

Якщо ви підозрюєте, що родичів чи друзів може вразити соціальна фобія, і цікавитесь, що ви можете зробити, тоді було б непогано, якщо б ви нічого не натискали. Навіть не терапія. Постраждалі люди добре знають, що у них не все добре, але вони не обов'язково можуть це підтвердити безпосередньо та з клубом ззовні. Адже частиною клінічної картини є страх неприємно привернути увагу.

Але ти міг би

  • повідомте, що ви сприймаєте, як інший відступає і страждає.
  • запитайте, чи можете ви щось зробити.
  • скажіть їм, що днями ви прочитали щось дуже захоплююче, і надішліть посилання.
  • Згадайте, що терапії нічого не слід соромитись, адже ми всі можемо скотитися в кризу і отримати допомогу.
  • Шукайте варіанти терапії разом із постраждалим, якщо він * вона цього хоче.

Можна багато чого зробити і поговорити, але, будь ласка, нікого не підштовхуйте до терапії.