Соціальне життя та дієта
Коли ми сидимо на дієті, завжди бувають ситуації, коли нам доводиться адаптуватися до соціального середовища.Запрошення до міста чи подія може перевернути ваш план, якщо ви не врахуєте певних речей.
Ми завжди чуємо висловлювання на кшталт - я не можу зараз розпочинати дієту, тому що збираюся на захід. І ми дочекались, поки подія пройде, щоб приступити до роботи.
Перш за все, ви повинні знати, що рішення завжди є, у вас завжди є вибір. Немає причин, чому ви не можете дотримуватися програми.
Кожного разу, коли ви виходите на захід, де є їжа, щоб не виділятися тим, що ви не їсте, напевно знайдуться такі продукти, які ви можете їсти. Уникнення виїздів не є рішенням. Дуже важливо виконувати свою діяльність так само, як і раніше. Звичайно, якщо ви раніше щодня виходили на фаст-фуд, вам доведеться змінити цю звичку.
Ось речі, про які слід пам’ятати, щоб не порушити ваші плани:
1. Виходячи на захід, де також подають закуски, завжди вибирайте з меню нежирне м’ясо або сир з овочами. Уникайте всього, що містить листкове тісто, і обмежтеся споживанням 1-2 продуктів і не поєднуйте більше.
2. Переконайтесь, що ви їсте перед тим, як їхати на захід, щоб у вас не виникало спокуси кинути ямс у все, що ви знайдете на столі. Так ви зможете трохи послужити.
3. Якщо ви їли білок, уникайте вживання десерту. Краще з’їсти шматочок десерту, ніж з’їсти обидва.
4. Остерігайтеся алкогольних напоїв. У поєднанні з іншими продуктами вони можуть бути калорійною бомбою. Краще було б випити щось без алкоголю.
5. Також звертайте пильну увагу на солодкі напої з шоколадом, карамеллю, вершками або іншими інгредієнтами. Такий напій може містити стільки калорій, скільки цілий прийом їжі. Остерігайтеся їх. Краще з’їсти лимонад з імбиром або іншими сумішами, які допоможуть вам зберегти фігуру і почувати себе добре.
6. Принесіть із собою закуску, коли ви голодні, щоб у вас не було спокуси зайти в першу побачену кондитерську. Фрукт, трохи арахісу чи мигдалю, а може навіть сендвіч, виготовлений вами. Вони ідеально підходять для втамування голоду.
7. Якщо ви не знаєте, що містить препарат, краще не замовляйте його. Виберіть безпечні варіанти: риба з овочами, куряча грудка з овочами, салати тощо.