Софія Тіл тепер розкриває свої секрети тренувань - FIT FOR FUN
Софія Тіль відома своїм добре вправленим тілом. У своїй новій книзі вона розкриває 100 найкращих вправ на вагу тіла для більшої сили, кращої витривалості та ефективного спалювання жиру. В інтерв’ю вона розповіла нам про свій ентузіазм цим тренуванням та про те, як вона ставиться до своїх м’язів.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Менше 25 кілограмів протягом трьох років: Впливову Софію Тіл по праву можна назвати королевою фітнесу.
У своїй новій книзі "Fit und stark mit Sophia" (доступна в магазинах з 8 листопада) експерт тепер присвячує себе темі тренувань з вагою - і розкриває всім спортсменам-любителям, як вони можуть формувати своє тіло за рахунок власної ваги тіла.
Софія Тіль: фігура мрії з тренуванням у вазі
Тренування з вагою тіла - це тренування, в якому вам навряд чи потрібно будь-яке спорядження або взагалі, але в основному ви тренуєтеся з власною вагою тіла.
Мета 100 вправ для всього тіла, представлених авторитетом у своїй книзі: Збільшити силу, спалити жир та покращити витривалість.
"Для мене це найосновніша форма тренувань, яку я почала з себе, і яка все ще міцно закріплена в моєму навчальному плані сьогодні", - говорить Софія Тіл.
"Не тільки робить вас придатними, але і веселими"
Визначене тіло 23-річної дівчини показує, що її тренування працює. Але що так зачарувало інфлюенсера у вправах для обтяження тіла?
"Я думаю, чудово, як ти можеш відпрацьовувати енергію вдома у власних чотирьох стінах без додаткового обладнання. Незалежно від того, де ти перебуваєш, ти можеш вправляти свої м'язи різноманітними вправами, як самостійно, так і в групі. Не тільки ти підтягуєшся, але також весело! ", - розкриває вона в інтерв'ю" FIT FOR FUN ".
"Я люблю присідання, випади і плечові преси - просто надзвичайно ефективні вправи. Мені завжди потрібно робити кардіотренування захоплюючим, інакше воно швидко стає нудним", - продовжує вона.
Приблизно три-чотири рази на тиждень по 30 хвилин кожна, вона починає працювати в серцево-судинній системі з помірними кардіотренуваннями - або в тренажерному залі, або на свіжому повітрі.
Для тренування Тіл воліє їхати до мюнхенського "Ercans Bodygym" або тренуватися вдома.
У Софії Тіл також є проблемні зони
Той факт, що популярному інфлюенсеру доводиться багато працювати для ідеального тіла, повинен заспокоїти деяких шанувальників:
"Мені, безумовно, доводиться особливо важко тренувати ноги, щоб привести їх у форму",
вона сказала FIT FOR FUN.
"Це найбільша група м’язів у нашому тілі, і, на мій погляд, також найважча для тренувань".
Софія Тіль: "Для мене жіночність означає харизму"
Хоча королева фітнесу наполегливо працює для свого підтягнутого тіла і з гордістю представляє це в Instagram, не всі шанувальники в захваті від її нової форми.
"На мою думку, це вже не приємно", "Просто огидно" або "Це виглядає абсолютно по-чоловічому" - це лише кілька коментарів, у яких користувачі висловлюють свою нинішню форму.
"Це насправді зовсім не впливає на мене, тому що я стою за тим, що роблю, і мені подобаються м'язи!", - говорить вона нам в інтерв'ю.
"Звичайно, смаки різні, і кожному можна і дозволяється висловлювати свою особисту думку! Для мене жіночність означає харизму. Жінка, яка почувається повністю комфортно в своїй шкірі, незалежно від того, пишна чи чітка, випромінює впевненість у собі, яку я вважаю красивою відчувати себе жіночно! ", - додає вона.