Здоров’я Переривчасте голодування, практика знаменитостей для схуднення
Загальновідомо, що піст завжди застосовувався і призначався для полегшення і навіть лікування різних захворювань. Протягом тисячоліть їй приписують багато очищуючих та терапевтичних чеснот як духовних, так і фізичних захворювань.
Однак така "лікарська" природа посту як ліків, що приймаються для полегшення недуги, призвела до відрази до практики, яка розглядається як примус, обов'язок звільнитися, неприємна догма. Зрештою, це правда, що здаватися без їжі навмисне не здається цілком природним. Наш мозок рептилій ображається і протестує !
Тому не дивно, що поза обов’язковими періодами релігійного посту (Йом Кіппур, Великий піст, Рамадан та ін.), Медичного (з причин проб крові або операцій) або навіть у рідкісних випадках голоду застосовується така практика, велике задоволення, у забутті.
Стережись, пильнуй, піст не сказав останнього слова. У світлі детоксикації, кето, дієти Бейонсе Коачелла, йоги та зелених соків Кардашян молоді люди повертаються в силу і навіть стають модними. Тільки хештег #IntermittentFasting налічує понад три мільйони публікацій лише в Instagram !
Alire також: [Їжа] Збалансована івуарійська дієта можлива !
Постійне голодування, але яке воно ?
"Той, хто їсть, щоб захворіти, повинен поститись, щоб зцілитися", - каже стара іспанська приказка. Доказ того, що це «періодичне голодування», що продається як революційне, насправді майже закладено в нашій людській ДНК. Принцип простий: позбавляти себе їжі протягом тривалого періоду часу, щоб очиститися, «скинути лічильник» певним чином. Сказавши це, у нашому світі гіперактивності, стресу та обжерливості майже неможливо вирішити проблеми сухого голодування протягом цілого дня. Саме тут стає цікавою концепція періодичного посту. На відміну від повного голодування, воно дозволяє нам розподіляти піст протягом 24 годин, що складають наші дні. Коротше кажучи, чергувати періоди, протягом яких ми їмо, і ті, коли ми не їмо.
Метод ставить під сумнів формулу, отриману як стандарт у їжі, а саме триразове харчування, дві закуски: сніданок, перекус, обід, післяобідній чай, вечеря.
Залежно від ваших цілей, і треба сказати, вашої завзятості, вам доступні кілька методів. Це може бути постом цілих два дні на тиждень - дозволяючи собі рідини (вода, чай, кава, бульйон, детоксикаційний сік) - або протягом певної кількості годин 4-8 ранку, 2-10 ранку тощо.
Найпопулярнішим методом BulletProof, що практикується багатьма знаменитостями, зокрема Халлі Беррі, Джей Ло, Бейонсе або Кортні Кардашьян, є постити 16 годин і їсти нормально (все ще збалансовано) протягом 8 годин. Знаючи, що ми постимо природно, під час сну, від 6 до 8 годин ... вам все одно доведеться рахувати математику.
Постійне голодування ... але чому ?
Переваги періодичного голодування вражають! Вони варіюються від втрати ваги до зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету, раку та поліпшення когнітивних здібностей.
У стані голодування надходження інсуліну (гормону, який змушує нас накопичувати жир) зменшується, і це змушує організм залучати жир, щоб функціонувати. Що, очевидно, призводить до природного схуднення, а особливо до зменшення лінії талії !
Разом із падінням інсуліну організм виділяє жироспалюючі гормони, такі як гормон росту, і тому спостерігається його зниження артеріального тиску та стабілізація рівня холестерину. Все це створює несприятливе середовище для появи або поширення хронічних захворювань
Відеовідкази на Youtube про чудеса періодичного голодування для схуднення за 20, 30, 40 днів більше не враховуються і приходять для підтвердження результатів дослідження. Періодичне голодування ефективніше для схуднення, але також і для самопочуття, ніж традиційна дієта з дефіцитом калорій.
Йдеться про те, щоб бути активними у відношенні нашого здоров’я та добробуту, а не реагувати.
Отже, від вас залежить, який метод вам підходить:
Дієта 5: 2: пости два дні на тиждень.
Постіть через день: молода людина строго без їжі, але зволожуючи (вода або несолодкі напої) протягом 24 годин, а потім їжте нормально протягом наступних 24 годин.
Куленепробивний: швидкий 16 годин на день, починайте з чаю, детоксикаційного соку або куленепробивної кави (кава + жир: топлене масло, освітлене масло або кокосова олія + щіпка солі).
Читайте також: [Здоров’я] 5 місць, де спробувати харчуватися здорово в Абіджані
Автор Марляту Туре-Доссо
"Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком" Гіппократ. Захоплений цілісним здоров’ям, харчуванням та добробутом. Закінчивши сталий розвиток, студент з харчових продуктів та харчування, Марляту також є засновником та директором Kenêya Lunchbox, що займається створенням харчових продуктів, пропонуючи різноманітні здорові страви, що дозволяють збалансувати свій раціон, а також підтримувати поживну, збалансовану та збалансована дієта, одночасно вживаючи здорову та вишукану їжу. Вона твердо вірить, що добробут і самопочуття покращується тим, що ми пропонуємо нашому "другому мозку", а саме кишечнику !