Сьогодні я спожив 4000 калорій, 80 вуглеводів, 20 білків, із прочитаного в Інтернеті всього 500 грамів
Ви поклали 0,3 кг жиру, так. Звичайно, вони були зайвими. 2100 Ккал = 0, 3 кг жиру., Я округлив.
Якщо ви вкладаєте 9000 ккал/день, ви отримуєте 1 кілограм на день, як 2000 опіків, скажімо, є 7000 додаткових. Він сказав мені, що кілограм жиру в організмі - це 7000, тобто практичний тест за розрахунками з 7000.
Якщо ви покладете 7700, ви спалите 2000, залишиться ще 5700, тож 0,82 кг, тобто 820 г.
4000 ккал - це скільки споживає спортсмен, який цілий день бігає, їсть, дефекацію і спить.
Ви читаєте на оптимістичних сайтах, що насправді це не так.
Насправді неважливо, скільки калорій ви вкладаєте, не важливо, що, скільки ви спалюєте, і все.
Тож чи какал нездоровий? я не думаю.
Все працює! Неважливо, це калорії, для здорових продуктів ця їжа розщеплюється на поживні речовини, вітаміни, але в будь-якому випадку вуглець, жир і білки їх чітко підраховують, а здоровий нездоровий жир також має 930 Ккал/100 г, тому це також для Ккал.
Для здоров’я це не однаково, це інша справа.
Наприклад, варення, якщо воно натуральне і має 300 Ккал, отже, фруктовий цукор, і таке з цукром, яке також має 300 (наприклад, варення зі сливи Тополовені без цукру має 267 Ккал/100 г), а також багато варення з цукром.
Що трапляється, це розщеплює його на вітаміни та мінерали або що завгодно, а коли справа доходить до вуглеводів, небагатьох білків, і якщо це трохи жиру, він бачить, скільки в них калорій.
Для тієї, що має цукор, візьміть вітаміни з цілих шкір, які у вас є, а решта просто так, подивіться, скільки у них вуглеводів Ккал, а також протеїну та жиру.
От і все.
Я поклав усе, бо у мене немає трьох життів, я хочу, щоб це сподобалось, і я ставив це здорово, звичайно. У моєму раціоні насичених жирів не так багато, тому це не така вже й велика проблема.
Якщо у вас менше, ніж ви спалите, ви схуднете, словом, на випробуванні.
Якщо ви з’їсте 1500 ккал шоколаду або салатів та приготованої їжі, ви також схуднете.
У мене швидкість метаболізму 1650 плюс те, що ми зробили сьогодні, щоб сказати, що ми досягли 2000, практично 2000 калорій або депонувались як жир?
Я знаю, важливо, скільки калорій ви вводите, але якщо вони нездорові, вони не корисні для вашого здоров’я, і з 3 великих мішків чіпсів (наприклад) ви збираєте досить багато калорій, але не тих, які потрібні організму, ви обдурюєте це так.
І ніхто не каже, що ви їсте лише нездорово, я сказав, що я йду від них, але з точки зору калорійності, це нормально, що більшість з вас їдять те, що корисно, і тоді неважливо, що ви також п'єте від інших.
Тіло потребує вітамінів, кальцію, мінералів, щоб бути здоровим, а не просто порожньою енергією.
Знайте .
Заради справедливості я набрав вагу, з завтрашнього дня розпочну білкову дієту
Ну це все, хіба не було зрозуміло ?! Відніміть, скільки ккал ви з'їли, спалили ккал, а потім те, що ви даєте, розділіть на 7000 і дізнайтеся, скільки ви внесли.
Наприклад, якщо у вас є додаткові 1400, 1400/7000 = 0,2 кг.
Все зайве зберігається, не має значення, що це таке. Ви погано читаєте, будь-який г вуглеводів зберігається, якщо він є зайвим, наприклад, якщо ви їсте лише 1300 г вуглецю, наприклад, 500 опіків, 700 перетворюється на жир за допомогою механізму знову ліпогенез у печінці. Якщо у вас є додаткові 1000, утримуйте ккал з 1000 у плода.
Якщо ви їли вуглець, проте і фет, він зберігається від кожного, але ми не знаємо відсоток, але це не має значення.
Айя е.
Якщо ви спалите, щоб сказати 2200, ви внесете 1800 з 4000, тобто рівно 0,26 кг.
Якщо ви спалите 1600, ви внесете 2400, тобто 0,35 кг. Це воно.
Як вам вдалося харчуватися без жиру?
Оскільки у солодощів крім цукру є ще й жир.
Салямі, кавун великий 6 кг, літр молока 1,5% жиру, хліб, калорійність бомби печиво 700 грам на 100 грам 450 калорій
Неправильно, лайно, варення, ведмеді харібо, карамелі не мають багато жиру, вони мають приблизно 80% вуглецю, отже, вони мають лише приблизно карбо. І зрештою, незалежно від того, скільки Kcaal ви з’їли, неважливо, цукор, жир чи щось інше.
Його печиво - це твердий маргарин
Неважливо, що ви їсте, особливо коли у вас печінка та артерії, повні ТЛУСТОГО, ви навіть худнете, особливо в шлунку, навіть лікарі кажуть вам продовжувати, я кажу тим, хто має СИР, перевірити, чи виконує свою роботу сімейний лікар, якщо ви підете до він.
Кладу молочний бісквіт
У них не так багато жиру, у ньому 10-11%, у вугле 75%, у мене є печиво в коморі, і я зараз подивився це Петі Боре.
А маргарин, якщо він є, не мав би багато, бо ти просто не з’їдеш ні кілограма.
І 200 г, це приблизно дві упаковки, якщо ви їсте, це нормально, плюс ви не їсте їх щодня. Нехай, за часів Чаушеску вони їли це в мідному печиві і в них нічого не залишалося, їх називали «панірувальними сухарями». Тепер ми з’ясували, що у нього це є, що у нього цукор тощо.
Я у новому класі щодня з’їдаю пачку та печиво із кремом, ммм так, вони були хорошими, навіть після багатьох років тестів у мене нічого не було, це залежить від того, скільки ви їсте і не товстієте.
Внутрішні жири - це одне, одне на вас - інше, загалом є люди з вродженими дисліпідеміями, тобто від народження, у яких в стелі холестерин і тригліцериди, хоча вони харчуються здорово, у них немає живота, вони завжди були слабкими. У мене навіть був тренер у тренажерному залі, який також бере участь у змаганнях, має мінімальний рівень холестерину 300 із здоровою їжею, спортом тощо.
Мій дядько завжди був слабким, він харчувався нормально, але у нього тривалий час був холестерин 300 замість 200, він нехтував, не хотів лікувати його, і 4 роки тому він зробив це з тієї причини, про яку ви сказали, він мав 3 походить від серця, на 90% засміченого жиром.
Тому. це жахливо, і, на жаль, це не обов'язково залежить від їжі.
Але, звичайно, харчування також має значення для багатьох.