Сокова дієта 10 рецептів соків для детоксикації
Фрукти та овочі корисні для здоров’я. Регулярно позбавляйте організм від шкідливих токсинів. Що може бути очевидніше, ніж швидка сокова дієта для детоксикації організму та відновлення її роботи?
Фрукти та овочі містять цінні вітаміни, мінерали та рослинні речовини, що стимулюють обмін речовин. Якщо ви любите свіжовичавлений сік, а також фрукти та овочі всіх сортів, то сокова дієта ідеально вам підходить! Крім того, дуже просто вставити соковий день між ними і включити його в звичайний розпорядок дня.
Сік вранці, сік опівдні, сік ввечері. Звичайно, це звучить не дуже спокусливо. Хто мріє вживати протягом дня лише рідку їжу? Це допомагає знати правильні рецепти соків, щоб зробити день детоксикації універсальним. Оскільки свіжовичавлені фруктові та овочеві соки можуть бути неймовірно смачними. І якщо ви поєднаєте це з декількома варіантами детоксикаційного чаю та смузі, ніщо не заважає рідкому детоксикації!
Небезпека: Однак не слід перестаратися з дієтою на соках і вставляти максимум два дні детоксикації поспіль, щоб ваш метаболізм не закінчувався на задньому плані. Після дня детоксикації починайте спочатку з легкої та здорової їжі та продовжуйте добре харчуватися.
Від яблука до лимона: ці 10 рецептів соків ідеально підходять для посту з соком!
1. Лимонний сік вранці
Лимон - абсолютний універсал. Він містить численні поживні речовини, такі як розчинна клітковина, кальцій, вітамін С та інші антиоксиданти. Останні підтримують процес детоксикації в нашому організмі, а також сприяють уповільненню процесів старіння.
Лимонний сік також стимулює вироблення жовчного соку, що непрямо позитивно впливає на роботу печінки та сприяє травленню. Не в останню чергу, лимон позитивно впливає на глікемічний індекс та спалювання жиру. Тож давайте трохи розважимось!
Приготуйте лимонний сік самостійно:
Просто вичавіть лимон щоранку і змішайте його з невеликою кількістю теплої води. Будь ласка, уникайте холодної води, щоб захистити свій кишечник!
Порада: Випийте лимонний сік принаймні за 10 хвилин до сніданку, щоб він набув чинності!
2. Лимонна сода на добу
Для того щоб трохи продовжити позитивний ефект лимона, ми готуємо несолодкий лимонад на день. Не додаючи жодних калорій, він також стимулює вироблення слини, яка зі своїми ферментами, що руйнують крохмаль, відіграє важливу роль у травленні.
Зробіть лимонад самостійно:
Просто помістіть воду та скибочки необробленого лимона, а також кілька листя м’яти та свіжий імбир у дозатор для напоїв (наприклад, Mason Jar) або великий глечик для води. Ми можемо цілий день пити цей домашній лимонад із задоволенням, коли нам захочеться.
Трохи підказки: Будь ласка, використовуйте кубики льоду економно, оскільки вони можуть перешкоджати травленню.
3. Яблучно-петрушковий смузі
Добре відомо, що яблука здорові і що вони допомагають травленню своєю клітковиною. А в поєднанні з багатою на вітамін С петрушкою вони роблять смачний і корисний дезінтоксичний смузі.
Приготуйте яблучно-петрушковий смузі самостійно:
Для нашого яблучно-петрушкового напою ми найкраще використовуємо органічні яблука: таким чином ми можемо змішати шкіру з ним, оскільки воно містить більшість вітамінів (шкіра яблук при звичайному вирощуванні зазвичай повна пестицидів).
Просто змішайте кілька органічних яблук з дюжиною стебел петрушки! Залежно від вашого смаку, ви можете додати трохи огірка або замінити петрушку кількома листям шпинату.
4. Овочевий сік (або бульйон)
Це не завжди має бути фруктом! Численні види овочів також мають детоксикаційну дію і ідеально підходять як детоксикаційний напій, будь то сік або бульйон.
Зробіть власний овочевий сік:
Просто нагрійте в каструлі трохи цибулі-порею, цибулі, зелених овочів, моркви, шматочка імбиру, а також трохи чебрецю та кілька спецій, але не кип’ятіть. І овочевий запас готовий.
Порада: Якщо ви хочете перетворити овочевий бульйон в смузі, ви можете просто змішати трохи селери, огірка, моркви та яблука!
5. Буряковий смузі
Тепер, будь ласка, не закручуй носа: буряк набагато кращий за свою погану репутацію! Чесно кажучи, споживані в сирому вигляді, часто перекручені коренеплоди виходять набагато смачнішими, ніж очікувалося - і справжня супер їжа! Старий добрий буряк сповнений вітамінами груп В і С, а також містить численні мікроелементи та інші цінні поживні речовини.
Зробіть буряковий смузі самостійно:
Очистіть сиру бульбу, розріжте навпіл і перемішайте. І все готово, наш детокс-напій за найкращими цілями! Залежно від вашого смаку, ви можете додати трохи моркви або лимона.
6. Режим органічного соку
Якщо у вас немає під рукою змішувача або соковижималки, ви можете перейти на органічну обробку соків готовими соками з торгівлі: Пийте лише органічні фруктові або овочеві соки протягом дня, і день детоксикації ідеальний. Ці соки зазвичай також наповнені вітамінами, антиоксидантами та іншими мікроелементами і не містять (або мало) калорій.
Вибір правильного органічного соку:
Акцент робиться на "органічному". Не в принципі, а для того, щоб переконатися, що фрукти не містять або мають якомога менше пестицидів, але багато вітамінів.
Також важливо: Сік слід холодним пресуванням, щоб збереглося максимум вітамінів та поживних речовин. І звичайно, до соку не слід додавати цукор.
Більше детокс-напоїв
На додаток до освіжаючих фруктових та овочевих соків існують і інші напої, що мають детоксикаційну дію та можуть сприяти травленню. Перш за все випробувані детоксикаційні чаї, а також нові модні напої, такі як різноманітна вода Детокс (Напоєна вода).
Хороша річ у цьому: ці детоксикаційні напої дуже легко готувати без змішувача та інших аксесуарів!
Цей трав'яний ананасовий смузі з імбиром також засвоює:
Ваш браузер не може відтворити це відео.
7. Зелений чай
Зелений чай сповнений антиоксидантів. Вони допомагають зробити вільні радикали в нашому організмі нешкідливими та боротися зі старінням шкіри. До речі, вам не потрібно випивати 2 літри зеленого чаю на день, щоб використовувати його позитивний ефект: досить декількох чашок.
Порада: Зелений чай має сечогінну дію. Щоб тримати цей побічний ефект під контролем, не слід перестаратися із зеленим чаєм. Тому радше пийте чай і воду по черзі!
Як і коли пити зелений чай?
Всупереч поширеній думці, зелений чай дійсно містить теїн. Це як кава: якщо ви хочете уникнути стимулюючого ефекту ввечері, ви віддаєте перевагу іншому напою після 16:00.
Підказка щодо підготовки: Для успішного отримання зеленого чаю додайте в чайник гарячу, але ніколи не киплячу воду!
8. Трав'яний та імбирний чай
Трав'яні чаї - ідеальна альтернатива зеленому чаю після 16:00.
- Чай з кропиви та кульбаби вважається особливо детоксикаційним.
- Але квіти анісу та липи також підходять для детоксикаційного чаю.
- Нашим улюбленим є імбирний чай, оскільки він стимулює метаболізм, сприяє зневодненню і - якщо його довго залишати крутим - розвиває цей гострий, гострий смак.
Звичайно, імбирний та трав’яний чаї також пропонують хорошу різноманітність протягом решти дня
Порада: Для кращого ефекту детокс-чаї слід пити поза їжею.
9. Детокс-вода
Детокс-вода (яку також часто називають настояною водою) особливо популярна влітку, але знаходить своє місце в кожній детоксикаційній процедурі, незалежно від пори року.
Ківі, огірок, лимон. Залежно від смаку та пори року різні дозатори вітамінів можуть розвивати свій аромат у нашому глечику для води.
Порада: Не подавайте напій занадто холодним, оскільки наша травна система чутлива до замерзаючих температур.
10. Вода, що ще?
Це може звучати банально, але повторити це недостатньо: вода - основа кожного детоксикації. На відміну від алкоголю, кави та газованих напоїв (повних цукру та хімічних продуктів), які створюють великий стрес на організм.
Вода - це не просто вода: Різні типи води, комерційно доступні, відрізняються своїм харчовим складом: багата магнієм, кальцієм або натрієм, нерухома або газована. Воду також можна варіювати відповідно до смаку та потреб!