Солодка їжа Тут є цукор

Цукор у їжі

Що спільного у какао-порошку, кетчупу та дитячого йогурту? Всі вони містять більше цукру, ніж батьки підозрюють, і корисний для дітей. Ви можете "проігнорувати" лише якщо знаєте, де і скільки заховано цукру.

Діти полюбляють їсти солодощі - від шоколаду до клейких ведмедів. Батьки давно знають, що це не здорово, але сприяє ожирінню та карієсу через високий вміст цукру. Але також різні каші для сніданку, які заспокоюють батьківську совість плюс додані вітаміни, кальцій та залізо - справжні цукрові бомби.

Цукор прихований у багатьох продуктах харчування - і не в дефіциті!

Навіть у продуктах, які не містять багато цукру, а також у продуктах, які мають більш «здоровий» образ, є тонни солодкого відгодівлі. Багато занадто солодкий і в основному занадто жирний є також багато - абсолютно непотрібні! - Дитяче харчування: від дитячого кварку до скибочок з додатковою порцією молока.

Частина цукру Пластівці для сніданку або Хрусткі крупи (30 грам) містить до 14 грамів цукру (до 5 кубиків цукру).
У столовій ложці томатний кетчуп (20 грам) сховати 6 грам цукру (2 шматки цукру).
A гранола-бар (25 грам) містить 12 грамів цукру (4 шматки цукру).
Однак перші бігуни, коли справа стосується цукру, є Фруктові соки! Склянка (200 мілілітрів) виноградного соку містить 36 грамів цукру (12 штук цукру), яблучний сік - 27 грам (9 штук цукру).
На склянку нежирного молока (200 мілілітрів) з 3 чайними ложками Какао швидкого приготування (наприклад, Каба) 22 грами цукру (7 штук цукру) приховано.
Кубок Дитячий йогурт або кварк (125 грам) містить 21 або 15 грам цукру (7 або 5 штук цукру), дитяча молочна плитка містить 10 грамів цукру (3 штуки цукру).

Коричневий цукор не корисніший за білий

Навіть якщо коричневий цукор часто вважають здоровішим, він не приносить ніякої користі для здоров’я. Він містить лише залишки патоки, що надає йому трохи пікантніший смак і коричневий колір. Він застряг але стільки ж калорій і стільки ж вітамінів як у білому цукрі. Тільки вміст мінералів дещо вищий, але навіть вони містяться лише в невеликих слідах, так що вони не мають поживного значення. Навіть цілісний тростинний цукор, який все ще містить усі інгредієнти цукрового очерету, може принести максимум 1,6 грама мінералів на 100 грам плюс трохи вітаміну В2. Потреба у вітаміні В2 може бути легко покрита звичайною дієтою.

Солодкі альтернативи Ви тут виключно як передплатник "Здоров'я та освіта для моєї дитини"

Це преміум-вміст на Elternwissen.com, який побачать лише передплатники наших щомісячних посібників для батьків.

Якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю, ви можете взяти 30-денну пробну підписку тут.

Виберіть бажаний товар:

Введіть тут своє ім’я користувача та пароль: