Солодкі години для себе - управління вагою

V e r o n i q u e P l a u t

С о п р о л о г у

Особи та групи

(мінімум 5 осіб):

30 кілометрів навколо

Компанії та інші установи:

до 60 кілометрів навколо Сен-Суплета

5 rue des Crochets

Здравствуйте !
Карта сайту
Презентація софрології
Моя спеціалізація з перинатальної допомоги
Картинна галерея
Кілька порад
Інші мої оздоровчі методи
Корисні посилання
Контактний формуляр
Дякую
Ваші відгуки

Дуже широкі сфери застосування. Чому ?

Управління вагою

На додаток до проблем травлення та/або усунення, які можуть виникнути під час дієти, не слід зводити до мінімуму модифікацію психологічних аспектів, які вони можуть породити та призвести до невдачі.

Ми всі помічали, що дієти з’являються в журналах у два сприятливі періоди року:

В кінці зими/початку весни можна похвалитися великими успіхами "фатальної краси на пляжах цього літа". Допоміжні фотографії! Під сонцем, таким сяючим, як посмішки, що розриваються від задоволення від моделей, які шарудять у чарівних місцях, дегустуючи чудове морозиво максимального розміру XXL, прикрашене екзотичними фруктами, і потягуючи коктейль, прикрашений ласощами тисячі солодких кольорів.

Якраз наприкінці літа, бо він знову в школу, і настав час для гарних рішень! Втрата ваги перед зимовими та гурманськими вечірками - це не дуже добре, якщо ви поєднуєте це з новим сезоном спортивних залів, який анонсується з неперевершеними цінами? Ще красиві кадри для підтримки! Красиві моделі з руйнівними посмішками, пітнінням та жуванням яблука з тренажерного залу. Так, зима швидко наближається, тому настав час скинути кілограми, накопичені цього літа, перш ніж вони остаточно влаштуються.

То весняна дієта чи осіння дієта? І те, і інше? І всі ті, хто тусується між ними двома? Зрештою, ми всі в якийсь момент року потрапляємо на дієту (чи ні), тому що ми не схожі на те, що нам показують.

Але давайте не будемо губитися і спостерігати разом, лише за 4 фази, еволюцію наших почуттів та наших емоцій під час дієти, адже ми всі маємо в оточенні людину, яка дотримується або дотримувалася дієти з огляду на схуднення та наступне може допомогти зрозуміти.

Перш за все, є ейфорія хороших результатів, яка викликає радість !
"Я задоволений, щасливий, в захваті, в захваті, виконаний, у захваті, сяючий, веселий, радісний, щасливий, схвильований, гордий, на небі ... Мені роблять компліменти та заохочення. Дуже приємно почуватись добре і бути визнаним у очі інших ".

Тоді відчувається меланхолія, що приваблює смуток !
"Я сумний, похмурий, засмучений, похмурий, постраждалий, пригнічений, гіркий, похмурий, депресивний, роздратований, болючий, розчарований ... Я сумую за смачними стравами, якими я ділюсь з усіма. Але, привіт, я збираюся з думками і продовжую".

Тоді ця печаль перетворюється на почуття сумніву, яке сіє страх .
"Я стурбований, стурбований, стурбований, зайнятий, схвильований, стурбований, докучаю, мучуся, бо моя вага застоюється, збентежений, переляканий, переляканий, переляканий ідеєю невдачі ... Я більше не вітаю з моїми результатами, оскільки вони не прогресувати ".

Нарешті, почуття провини та розчарування вимагають гніву .
"Я засмучений, роздратований, роздратований, роздратований, злий, злий, обурений, обурений, обурений, скандалізований, шокований, ображений, скривджений, ображений, нетерплячий, булькаючий, захоплений, розчарований, розлючений, лютий, жорстокий ... знеохочений, в паніці "

Дієта, як правило, занадто обмежена і включає занадто багато заборонених продуктів. Але занадто великі депривації рано чи пізно призводять до надмірної або навіть до компульсивної поведінки.

Після занадто великої кількості обмежень, позбавлення та відсутності задоволення ми тріскаємось і ковтаємо все, щоб наздогнати.

Тоді наше тіло, яке наділене несподіваною пам’яттю, зберігає ще більше в очікуванні наступного періоду дієти, який ми збираємось пройти.

Дві новини: хороша і погана.

Погано: ні, релаксаційна терапія не змушує вас худнути.

Правильний: софрологія є важливим інструментом підтримки дієти, розробленої медичним працівником (дієтологом, дієтологом тощо), і незалежно від цілей дієти (цукровий діабет, збільшення ваги тощо) втрата ваги, холестерин, різні непереносимість тощо).

Для цього вам слід знати:

Визначте різницю між "бути голодним", що є фізіологічним, і "бажати їсти", що є психологічним.
Змініть деякі звички і не противіться змінам,
Дозуйте задоволення та бажання,
Їжте все, навчаючись поміркованості,
Відмовтеся від переконання "що вам потрібно позбавити себе, щоб схуднути і що вам доведеться страждати".

Для цього важливо:

Працюйте над залежністю, яка пов’язує нас з їжею,
Покінчити з виною,
Визнайте наші справжні харчові задоволення,
Визначте наші емоції, щоб реагувати на них не так, як через їжу.

Ми дізнаємось:

Щоб витратити час і подбати про себе,
Примиритися із собою, зі своїм тілом.
Любити одне одного, поважати одне одного
Довіряти собі і робити себе своїм союзником.