Солодощі без вуглеводів - наші 10 найкращих закусок з низьким вмістом вуглеводів!
Солодощі без вуглеводів - чи справді вони існують?
Звичайно, ви також не хочете пропустити маленькі ласощі у своєму раціоні. Ті, хто харчується здорово, також час від часу потребують смачної невеликої закуски, за допомогою якої можна подолати той чи інший напад голоду. З цієї причини ми представляємо вам 10 найкращих солодощів без вуглеводів у цій публікації. За допомогою цих різних закусок та солодощів ви точно втамуєте свою пристрасть і все одно будете залишатися з низьким вмістом вуглеводів та здоровими.
Наші 10 найкращих солодощів без вуглеводів
1. Батончики з низьким вмістом вуглеводів
Ми вже згадували в нашому тесті на бари з низьким вмістом вуглеводів, батончики, багаті на білки та з низьким вмістом вуглеводів, майже неперевершені з точки зору харчових цінностей. Незалежно від того, чи можливо це, нарощування м’язів або просто перекус між ними, протеїнові батончики з низьким вмістом вуглеводів є абсолютно ідеальним варіантом. Більшість із них до 20 г білка, в той час як вони про бари лише один раз до 4 г цукру мати.
Примітка: Серед наших явних фаворитів, що стосується співвідношення ціни та якості, безсумнівно, є бари Quest Bar та бари Layenberger, які мають чудове співвідношення поживних речовин.
2. Арахісове масло
На наш погляд, ідеальний спред для проміжків, який насправді смачний разом із усім. Що стосується арахісового масла, у кожного є свої улюблені сфери застосування. Маленька підказка від нас тут дуже зрозуміла, поєднання арахісового масла і яблук. Це може здатися вам дивним, але наріжте яблуко і намажте по щіпці арахісового масла на кожен шматочок яблука. Ми обіцяємо, що ви здивуєтеся, наскільки смачна ця комбінація.
Приклад: 100 г «Хрусткого арахісового масла» містить 25 г білка, 15 г вуглеводів (з них 7 г цукру) і 50 г жиру.
3. Горіхи (макадамія, пекан, арахіс ...)
Тут ви дійсно можете порахувати будь-які горіхи, крім кешью. Горіхи зазвичай мають дійсно збалансований харчовий баланс і забезпечують високий рівень Білки та здорові жири омега-3 та омега-6. Крім того, дійсно прийнятний вміст вуглеводів у відповідних горіхах становить лише близько 1/3 цукру. Відповідно, горіхи або горіхові суміші - відмінна та смачна закуска для перерви між ними.
Приклад: 100 г арахісу: 49 г жиру, 16 г вуглеводів (включаючи 4 г цукру) і 26 г білка.
4. Суперпродукти та насіння
До них належать різні види насіння, такі як лобода, насіння соняшнику, насіння гарбуза та інші. Подібно до горіхів, вони мають чудове поєднання корисних жирів та високий вміст білка. Таким чином, ви можете змішати його з мюслі або йогуртом, наприклад. З іншого боку, ви можете, звичайно, «перекусити» невелику миску ядер.
Приклад: 100 г насіння соняшнику: 51 г жиру, 20 г вуглеводів (2,6 г цукру) і 21 г білка.
5. Варені яйця
Це може бути не те, що обов’язково вважається перекусом. Тим не менше, варені яйця швидко готуються, їх легко транспортувати та легко їсти між їжею. Крім того, яйця практично є флагманом їжі з низьким вмістом вуглеводів, оскільки насправді вони містять 0 грамів вуглеводів і складаються лише з білка та жиру. Завдяки відповідному вмісту жиру в яєчному жовтку, ця закуска також дає вам почуття ситості. Відповідно, це точно не може зашкодити включенню 2-3 варених яєць у своє повсякденне життя, принаймні, якщо ви хочете їсти низьковуглеводну дієту.
Приклад: 1 яйце середнього розміру: 5 г жиру, 0,3 г вуглеводів і 6 г білка.
6. Грецький йогурт
У звичайному йогурті часто багато цукру та калорій. Однак інакше це стосується грецького йогурту, оскільки він значно багатший білками і бідніший вуглеводами. Звичайно, якщо ви їсте їх просто так, без будь-яких добавок, це, звичайно, відносно нудно. Однак ви можете легко додати, наприклад, лободу або інші суперпродукти, і таким чином створити смачну, корисну та збалансовану суміш. На наш погляд, це ідеальний сніданок у дієті з низьким вмістом вуглеводів і забезпечує чудову основу з великою кількістю білків та корисних жирів для початку дня. Крім того, він також смачніший, оскільки він набагато сливочніший, оскільки містить більшу кількість корисних жирів, ніж звичайний, нудний йогурт.
Приклад: 100 г грецького йогурту містить: 10 г жиру, 4,3 г цукру та 6,5 г білка.
7. Міні-морква, коктейльні помідори та міні-огірки
Ці міні-версії різних видів овочів зараз можна знайти майже у кожному супермаркеті. Ці міні-версії відповідних овочів складаються здебільшого з води і, отже, майже не містять калорій або цукру. Відповідно, у вас є чудова, смачна альтернатива солодощам і ви все ще маєте справді хрусткий смак. Рекомендуємо занурити з кварку, трав та трохи часнику.
Приклад: 100 г коктейльних помідорів: 0,2 г жиру, 2,9 г вуглеводів і 1 г білка.
8. Клейкі ведмеді без цукру:
Є також численні альтернативи без цукру та низьким вмістом цукру для популярних клейких ведмедів. Потім вони складаються в першу чергу з того, що добре відпочивали і мають надзвичайно мало калорій, що робить мене ідеальним для перекусу, якщо вам потрібно врятуватися від тяги. Однак слід подбати про те, щоб не вигризати занадто багато повністю жовтого клейкого ведмедя, оскільки це часто може призвести до певної непереносимості або проблем із шлунком. Однак маленька купка між ними аж ніяк не шкідлива і справді смачна альтернатива звичній низьковуглеводній та низькокалорійній їжі.
9. Печиво з низьким вмістом вуглеводів
Подібно до того, як зараз існує безліч різних типів норм білка з низьким вмістом вуглеводів, існують і печива з низьким вмістом вуглеводів. Вони мають дуже смачний смак, особливо у шоколадному варіанті. Вони є чудовою альтернативою та чудовим варіантом солодощів без вуглеводів. Ми можемо чітко рекомендувати печиво від Myprotein та печиво від Quest Nutrition як ідеальні солодощі без вуглеводів. Чесно кажучи, ми б не подумали, що насправді можливо, що печиво без цукру може мати такий смачний смак!
Приклад: 1 білкове печиво з низьким вмістом вуглеводів - 4,4 г жиру, 14,6 г вуглеводів (з них 5 г цукру) та 12,3 г білка.
10. Ягоди
Ті, хто їсть низьковуглеводну їжу, часто обходяться без більшості видів фруктів. Це часто призводить до смачного фруктового смаку в раціоні, і через деякий час воно виглядає одноманітним і нудним. Широкий вибір ягід, таких як чорниця, малина та полуниця, є чудовою, смачною та низьковуглеводною альтернативою.Смачні ягоди також мають широкий спектр вітамінів та мінералів, які особливо важливі у дієті. Ці ягоди також можна чудово поєднувати з грецьким йогуртом, наприклад, і таким чином смакувати вдвічі смачніше.
Приклад: 100 г чорниці: 0,6 г жиру, 7 г вуглеводів і 0,6 г білка.