Солодощі для дітей
Як би це не було практично, нереально хотіти взагалі вигнати солодощі. Особливо, якщо ви любите перекусити себе час від часу. Простіший спосіб - обмежити суму.
Фахівці з питань харчування рекомендують, щоб кількість цукру для дітей, якщо це можливо, було менше 60 г/день. Для експертів враховують не тільки печиво, шоколад, клейкі рулетики тощо, але й джеми та десерти, оскільки вони також містять цукор.
Краще не пропонувати дитині солодощі від голоду або як закуску. Цукерки мають порівняно високий вміст жиру та калорій. Але вони служать недовго і не забезпечують організм здоровими поживними речовинами. Тож замість печива або шоколадних плиток, трохи фруктів (каші), кілька кубиків сиру з помідором/огірком або шматочок кренделя чи хліба між ними.
Деякі сім’ї мали хороший досвід, коли перекусити стали постійною частиною їх повсякденного розпорядку: наприклад, одне-два печива або кілька клейких булочок на десерт - це нормально. Або ваша дитина може вибрати щось перекусити ввечері перед чищенням зубів.
Солодке як нагорода? D скоріше ні! Після того, як ви навчилися винагороджувати - або втішати - себе солодкістю, важко піти від неї. Потім часто стає звичкою протягом усього життя продовжувати служити собі з добре наповненої (офісної) шухляди, наповненої солодощами. Ці калорії потрапляють на ребра особливо легко.
Великі пачки печива, шоколаду та цукерок сигналізують: це важливі продукти, які ні в якому разі не повинні закінчуватися! Кількість та доступність також спокушає вас щедро використовувати себе знову і знову. Їсти менше солодких речей легше їсти всій родині, коли ви тримаєте свої запаси невеликими.
Солодке просто смакує. Той, хто наголошує на цьому аспекті і навмисно насолоджується ним, замість того, щоб перекусити збоку, матиме його більше. Це допомагає зменшити бажання "ще більше". Ви можете передати це своїй дитині, витративши час, щоб спокійно з’їсти печиво, шматочок торта або морозиво.
Це залишає друзів та родичів, які часто приносять дітям солодощі. Ви можете попросити їх цього не робити. І якщо це не допоможе, нехай ваша дитина погризе трохи того, що ви взяли з собою, а решта збережеться на пізніші випадки.