Дисоційована дієта - Дисоційована дієта
Дисоційований режим Він був винайдений у 30-х роках минулого століття і користується великою популярністю з 1950-х рр. Мільйонам жінок у всьому світі вдалося схуднути разом із ним, то чому б це не зробити? Дотримуватися досить легкої дієти, якщо не брати до уваги монотонність вживання одних і тих же продуктів та їх поєднань.
Його принципи лежать в основі декількох відомих режимів схуднення, включаючи Монтіньяк. Наприклад, за дієтою Монтіньяк заборонено їсти білки та вуглеводи або ліпіди та вуглеводи за один прийом їжі.
Типи дисоційованих режимів
Дисоційований режим за днями (класичний)
1. Фруктовий день: не має значення, чи хочете ви один або кілька сортів фруктів. Банани та цукати, які містять занадто багато цукру, не рекомендуються. Рекомендація Prodieta.ro: якщо ви все-таки збираєтесь дотримуватися такого роду роз'єднаних дієт, вибирайте якомога більше натуральних і свіжих ягід, оскільки в них багато фітонутрієнтів, антиоксидантів.
2. Рисовий день: рис потрібно готувати відвареним просто з кількома зеленню. Ви також можете поєднувати його з салатом із селери, помідорами, перцем та іншими овочами, але салат не рекомендується робити з маслом. Ми рекомендуємо коричневий або цільний рис. Рекомендація призначена не лише для дисоційовані дієти але для вашого раціону в цілому. Очищений білий рис не зберігає всіх своїх корисних властивостей.
3. Молочний день: максимум 2,5 літра молока. Ми рекомендуємо знежирене молоко або йогурт.
4. Соковий день: фруктові або овочеві соки слід свіжо вичавлювати в приладі. Таким чином ми переконуємось, що сік буде містити якомога більше фруктів, включаючи м’якоть, де це доречно (для споживання клітковини, необхідної організму та рекомендованої при дієтах). Розфасовані соки взагалі не рекомендуються тому що вони мають або можуть додавати цукор або глюкозу, s.a. Навіть якщо на коробці написано "без додавання цукру" або 100% соку, фабрика все одно втручається в ці упаковки навіть місяці. Соки, які ви робите, псуються досить швидко, але насправді це ознака того, що вони свіжі та корисні.!
5. Овочевий день: салат, горох, помідори, морква, цибуля-порей, буряк, цвітна капуста, зелена квасоля, редис, брокколі, капуста. Можна їсти великі салати. Овочі можна запікати без олії, смажити на грилі або готувати на пару. Ви можете повторювати овочевий день частіше, а не тільки в один дисоційовані дієти.
6. Рибний день: варені або на грилі, але без соусів!
7. Міні-балуючий день: вам дозволено трохи з перерахованого
Якщо ви не обманюєте, за допомогою роз'єднаної дієти ви втратите близько 4-5 кг через тиждень. Це хороша новина. Менш хороша новина полягає в тому, що в довгостроковій перспективі у вас не дуже добре виходить ... Детальніше про дисоційована дієта в кінці статті.
Дієта, відмежована від однієї їжі за раз
Інший варіант дисоційованої дієти - той, у якому ви вибираєте фрукт (приклад: день 1: яблука) і в той день ви їсте лише те і так далі після цього. Тільки один вид овочів в інший день (приклад: день 2: сира морква). Потім нежирне м’ясо, приготоване на грилі (приклад: день 3: курка). Потім виберіть пити тільки пастеризоване молоко (приклад: день 4: знежирене молоко). Ви також можете їсти картоплю, але без масла, без олії, просто відвареної у воді (приклад: день 5: варена картопля).
Що робити тоді в дні 6, 7, 9,… 99? Це питання, яке передбачає більш широкий огляд дієтичних питань, і в зв'язку з цим ми пропонуємо витратити більше часу на інформацію та документацію про дієту як спосіб життя.!
Дисоційований режим харчування
Інший варіант лікування дисоційованого схуднення це дисоціювати на кожному столі окремо! Звучить просто! Крім того, це здається збалансованим для організму, враховуючи, що інші вищеописані методи схуднення засмучують ваше тіло. Сніданок може містити вуглеводи (наприклад, фрукти або картопля), обід, а не білок (наприклад, нежирна курятина, приготована на грилі, або нежирна молочна або рибна, або коричнева рис) і знову дуже мало молочних жирів вечеря може складатися з нежирної риби, фруктів або овочів.
3-денна дисоційована дієта
Це коротша версія класичного дисоційованого режиму. Так, у перший день вживають лише молочні продукти, у другий - виключно нежирне м’ясо, а в останній - фрукти. Це добре тримати, коли у вас дуже мало часу, і ви хочете терміново позбутися кількох зайвих кілограмів. За три дні, дотримуючись принципів дієти, можна скинути близько 2 кілограмів.
Тривалий дисоційований режим
Це може тривати кілька місяців. Навіть якщо втрата ваги повільніша, це безпечніше, і ризик повернення втраченої ваги після припинення дієти набагато нижчий. Під час кожного прийому їжі уникайте поєднання білків і вуглеводів або ліпідів та вуглеводів. Наприклад, не пов'язуйте стейк (білок) з картоплею або макаронами (вуглеводи). Правильний варіант: макарони з овочами, курка з салатом тощо.