Солодощі, які може їсти мама, яка годує груддю Мамаплюс
Якщо під час вагітності ви не відмовлялися скуштувати шматочок улюбленого торта чи інших солодощів, хіба народження малюка не змусило вас задуматися, чи дозволяється їсти солодощі? Про вживання солодощів під час грудного вигодовування ми розповімо нижче.
Під час грудного вигодовування організм жінки виснажується, витрачаючи багато енергії на вироблення молока, а найкращим джерелом енергії є, як відомо, вуглеводи, які містяться в солодощах. Солодощі під час грудного вигодовування не тільки надають матері сили, але також покращують її емоційний стан та стимулюють лактацію.
Які солодощі можна вживати під час лактації
Перш ніж перерахувати солодкі продукти, дозволені матері, давайте розглянемо три правила щодо їх споживання під час годування груддю:
- Не вживайте цукор. Ймовірно, вам буде важче пити чай без цукру з самого початку, але ви звикнете до нього, як тільки ви очистите смакові рецептори, ви краще відчуєте смак чаю (але не смак цукру, як раніше).
- Відмовтеся від комерційних цукерок та шоколаду. Рекомендуються сухофрукти.
- Віддавайте пріоритет вуглеводам. Незважаючи на те, що солодощі - це найпростіший і швидкий спосіб забезпечити організм вуглеводами, прагніть накопичувати їх із побічних продуктів, таких як овочі, хліб, млинці. Дефіцит вуглеводів може бути компенсований фруктозою. Але якщо навіть після цього годуючій матері потрібні солодощі, їй доведеться переглянути своє меню.
- Замініть комерційні соки, які не стосуються здорової їжі (з високим вмістом цукру та консервантів), свіжовичавленими, мертвими або компотними соками.
Тепер давайте подивимося список солодощів, дозволених під час годування груддю. Дієта годуючої матері досить сувора, «нові» продукти вводяться поступово і обережно, щоб вона могла проаналізувати переносимість дитиною їх компонентів. Ось чому в перший місяць краще відмовитися навіть від солодощів, дозволених під час годування груддю, або споживати їх з максимальною обережністю. Виняток становлять стиглі яблука, бісквітне печиво та солодкі панірувальні сухарі.
Солодкі продукти, дозволені під час годування груддю:
- зефір;
- варення без барвників і концентратів;
- кекси з йогурту та сиру;
- цукати;
- стиглі яблука;
- пастила.
Солодощі, заборонені годуючим матерям:
Згущене молоко було заборонено вживати годуючим матерям, тепер, враховуючи технологію приготування, його споживання лише обмежено.
Перераховані продукти можуть викликати алергічні реакції у дітей, які проявляються не тільки у вигляді кропив'янки та почервоніння шкіри, але і болем у животі.
Цукерки можна вживати під час годування груддю?
Під час годування груддю забороняється вживати цукерки, до складу яких входять какао, кофеїн, фундук, барвники та консерванти. Але не всі цукерки містять ці інгредієнти. У мінімальних кількостях допустимі лукум та козинаки.
Ми можемо їсти торт, якщо годуємо грудьми?
Торгові торти, як я вже казав вам вище, входять до переліку заборонених у цей період продуктів, оскільки вони мають хімічні добавки, барвники та інші речовини з негативним впливом. Хоча домашні торти в невеликих кількостях дозволені, але готувати їх слід лише з продуктів, дозволених під час годування груддю. Не дозволяється додавати какао, кофеїн, барвники, емульгатори та дріжджі. Ці інгредієнти шкідливі не тільки для маленького, але і для матері. Крем для помазання коржів можна приготувати з натурального крему.
Будьте обережні, щоб домашні торти, прикрашені мастикою, вам не підходили. Якщо ви в гостях і вам подали шматочок торта з таким кремом, зніміть верхній шар і спробуйте шматочок бісквіта, це не зашкодить.
Халву можна вживати під час грудного вигодовування?
Відомо, що халва покращує лактацію, але матерям потрібно звертати увагу на цей комерційний продукт. Уважно прочитайте склад продукту. Подивіться, чи не містить він какао чи кофеїну. Халву також можна приготувати вдома. Але не забувайте, хоча його можна вживати під час грудного вигодовування, він може спричинити невелику алергію або негативний вплив на кишечник та травну систему, проявляючись утворенням газів, посиленням кольок та появою запорів. При появі цих симптомів важливо виключити халву зі споживання.
Годуючої матері дозволяється їсти шоколад?
Шоколад навіть у малих дозах може викликати у малюка алергію. Крім того, шоколад містить велику кількість штучних консервантів та замінників, чинячи негативний вплив на організм малюка.
Якщо мама не може жити без шоколаду, його потрібно вводити в меню не раніше 6 місяців і в дуже малих кількостях. І потрібно звернути увагу на стан дитини після його споживання.