Солодощі, які роблять вас слабкими - з’ясуйте, які вуглеводи корисні

Багато дієт говорять про утримання від вуглеводів і жирів, що дає можливість споживати білки. Це означало б, що людина, яка худне, могла їсти лише овочі, шкаралупу та яйця, навіть нежирних молочних продуктів (адже хоча вони мають 0,1% жиру, мають багато вуглеводів) або фрукти.

Гороскоп ЗДОРОВ’Я: з’ясуйте, що для вас готують зірки.

Хорошими вуглеводами або хорошими цукрами є фруктоза (міститься у фруктах та овочах), але також повільно всмоктуючі вуглеводи, які містяться особливо в цільних зернах.

Нижче ми представляємо список корисних вуглеводів з доданим глікемічним індексом, а також список поганих вуглеводів. Щоб зрозуміти, наскільки низькі ці продукти з глікемічним індексом, ви можете подумати, наприклад, що пиво має ГІ 115.

Список корисних вуглеводів та їх глікемічний індекс (якщо ви сидите на дієті, рекомендується рідше вживати продукти з високим глікемічним індексом):

Усі фрукти містять хороші вуглеводи, і переважна більшість має низький глікемічний індекс (ГІ):

---