Сон; ції; Викликати діагностику терапії

Здоров’я - це той ступінь хвороби, який все ще дозволяє мені займатися своїми основними професіями. (Фрідріх Ніцше)

діагностику

Здоров’я - це здатність любити і працювати. (Зигмунд Фрейд)

  • Втратити вагу
  • Лексикон здоров’я
  • Портал догляду
  • Лабораторні значення
  • Щеплення
  • Проблеми з прорізуванням зубів
  • Матраци

Розлад сну - викликати діагностику терапії

Порушення сну Порушення сну - це відхилення від нормальної поведінки сну. Зазвичай це лише тимчасові порушення. Останнє порушення сну однак, протягом більш тривалого періоду часу, вони можуть призвести до денної сонливості, поганої концентрації уваги та зниження працездатності. Потім слід визначити точну причину, оскільки порушення сну також може бути симптомом фізичного або психічного захворювання.

Існує багато різних типів розладів сну. Вони поділяються на дві категорії:

1. Порушення сну з точки зору тривалості, якості та часу. Сюди входять: Труднощі із засипанням, труднощі зі сном протягом ночі, передчасне пробудження зі сну, безсоння (безсоння), підвищена потреба у сні з підвищеною схильністю до засипання (гіперсомія) та порушення денно-нічного ритму (дисритмія).

2. Порушення сну, що виникають у зв’язку з певними стадіями сну або під час переходу між сном і неспанням. Сюди входять лунатизм (сомнамболізм), нічні жахи (pavor nocturnus), скрегіт зубів (бруксизм) та кошмари.

Скільки потрібно людині сну, залежить від людини і залежить також від фази життя та фізичної активності протягом дня. Передбачається, що немовлятам потрібно близько 16 годин сну, дітям та підліткам від дев'яти до дванадцяти годин, а дорослим в середньому вісім годин. Люди похилого віку часто проходять з меншим сном (6 годин).

Цікаві факти про те, що відбувається під час сну

Сон має багато ролей у підтримці нормального функціонування організму. «Біологічний годинник» у мозку відповідає за денно-нічний ритм, так званий циркадний ритм. Під час сну дорослі можуть розрізняти чотири фази.

Перша фаза - це перехід від неспання до втоми і правильного сну. На 2-й фазі ви спите повноцінно, але вас легко прокинутись. Фази 3 і 4 - це фази глибокого сну. Діяльність мозку сповільнюється. Фаза 4 - це найглибша фаза сну. Сплячого розбудити важко.

Дорослі сплять вночі приблизно кожні 90 хвилин. Кожен цикл починається з легкого сну (близько 50% сну), потім слід глибокий сон (близько 20% сну), а потім легкий сон зі снами (близько 30% сну). Також розрізняють швидкий сон (швидкий рух очей) або сновидіння з швидкими рухами очей та не-швидкий сон (NREM). З останньою підтримуються лише життєво важливі функції організму. У режимі неремового сну ви проходите фази сну з 1 по 4, після чого настає фаза REM, яка стає все довшою і довшою зі збільшенням тривалості сну.

У немовлят режим сну відрізняється від дорослого. Ви часто спите краще з шумом, ніж з тишею. Ваш сон також більш неспокійний і характеризується зміною міміки. Спочатку немає денно-нічного ритму. Фази REM та NREM майже однакові у новонароджених. Більшість новонароджених сплять від трьох до чотирьох годин підряд і до цього часу вже не сплять. Лише на три-чотири місяці дитина засинає глибоким сном. Однак це триває лише вдвічі менше, ніж у дорослих. Тому вважається нормальним для немовлят прокидатися вночі три-чотири рази. Тільки коли дитині виповнилося рік, режим сну дитини приблизно відповідає режиму сну у дорослого. Однак 25-30% дітей регулярно прокидаються вночі навіть після 1-го дня народження.

У разі тривалих періодів неспання до ночі до дитячого віку, поведінкові терапевтичні заходи часто допомагають досягти безперервного нічного сну. Підлітки також відрізняються поведінкою сну, ніж дорослі. Якщо ви даєте їм спати, поки вони не прокинуться самі, вони сплять десять-одинадцять годин. Вони здебільшого страждають від недосипу через свій спосіб життя. Безсоння часто має психологічні та соціальні причини. Надмірне споживання стимулюючих речовин, таких як кофеїн або нікотин, також призводить до порушення сну. Ось де огляд способу життя та зміна способу життя призводять до спокійного сну.

Ознаки та можливі причини безсоння (безсоння)

Це тривалий розлад сну (> 1 місяць). Три причини можуть бути причиною безсоння: труднощі із засипанням, засинанням або передчасним пробудженням.

Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, людям потрібно більше півгодини, щоб заснути. Причини, в першу чергу, можна знайти у захворюваннях спальних центрів або виникають у:

  • Вплив шуму та світла,
  • після прийому таких препаратів, як екстазі або амфетаміни,
  • болить,
  • зі стресом, страхом, занепокоєнням та почуттям провини,
  • занадто багато сну вдень або в перші вечірні години.

Якщо у вас є проблеми зі сном протягом ночі, сон поверхневий і «рубаний». Постраждалі прокидаються знову і знову без фізичних потреб, таких як потреба у сечовипусканні або спрага. Ця форма розладу сну зазвичай виникає у літніх людей або з дуже високою температурою. Це також може бути спричинено шумом та низькою якістю життя. Перегріте або занадто холодне приміщення, а також погане повітря можуть спричинити проблеми зі сном протягом ночі. Велика кількість алкоголю також може вбивати сон. Коли багато споживаєте алкоголь Ви справді швидко засинаєте, але алкоголь напружує нервову систему та органи. Однак постраждалі швидко прокидаються. Негайний сон пригнічується, а профіль сну змінюється.

Раннє пробудження вранці характеризується тим, що постраждалі прокидаються набагато раніше і вже не можуть заснути. Це передчасне пробудження розвивається, наприклад, на етапах життя зі стресовими подіями. Однак цей розлад сну також може мати органічні причини, такі як одна Енцефаліт, Синдром апное сну, серцева недостатність або a Гіпертиреоз мати. Можливі також психологічні причини, такі як депресії, Психози або деменція. Інші органічні причини безсоння також можуть включати захворювання легенів (астма), нирок або шлунково-кишкового тракту.

Порушення ритму сну і неспання (дисритмія)

Це означає тривалі та сильні зміни у фазах сну та неспання. Як результат страждають розпорядок дня та працездатність. Причинами цього порушення можуть бути повітряні подорожі через кілька часових поясів (реактивне відставання) або нічні та змінні роботи.

Гіперсомія

Ця форма розладу сну характеризується підвищеною потребою у сні з підвищеною тенденцією до засинання. Постраждалі насправді достатньо сплять, але вдень все ще втомлюються. Первинна форма гіперсомії характеризується сонливістю, що призводить до порушення працездатності. Цей стан виникає майже щодня або протягом тривалого періоду часу. Фізичні чи психологічні причини не можуть пояснити цю форму гіперсомії. Вторинну гіперсомію можна простежити за органічними причинами. Причинами можуть бути отруєння або синдром апное сну.

Лунатизм (сомнамбулізм) або місячний станок

Ця форма розладу сну частіше зустрічається у дітей та підлітків. Постраждалі здійснюють складні дії уві сні, не підозрюючи про них. Зазвичай епізод триває не більше 15 хвилин. Це відбувається в першій третині періоду сну. Лунатики встають і рухаються повільно і автоматично. Вони не можуть пам’ятати своїх дій, коли прокидаються. Факторами, що запускають, є стрес, недосипання, шум, прийом ліків або повноцінний сечовий міхур. Найважливішим заходом є захист постраждалих від нещасних випадків.

Нічні жахи (Pavor nocturnus)

Ця форма розладу сну виникає в першій третині нічного сну і зустрічається переважно у маленьких дітей та дітей шкільного віку. Діти прокидаються від сну і панічно кричать. Зазвичай вони не доступні, і їх не можна втішити. Епізод може тривати від 1 до 10 хвилин. Наступного ранку діти цього не пам’ятають. Передбачається, що нічна тривога - це порушення дозрівання послідовності регуляції стадій сну. Лікування буде розглянуто, якщо таке захворювання є частим і якщо є інші причини для занепокоєння. Засобом вибору можуть бути трициклічні антидепресанти.

Шліфування зубів (бруксизм)

Скрегіт зубів вночі не характерний для певної фази сну і не впливає на якість сну. Однак це призводить до підвищеного напруження та зносу зубів, і головним чином це незручно для співмешканців через підвищений рівень шуму. Спусковим механізмом для скреготування зубів зазвичай є стрес. Шліфування зубів можна лікувати за допомогою вправ на розслаблення та шини.

кошмари

Кошмари - це тривожні, лякаючі переживання уві сні. Вони виникають в останній третині періоду сну. Постраждалі зазвичай можуть пам’ятати кошмари. Деякі кошмари постійно повертаються і викликають певний рівень страждань. Причиною таких кошмарів, як правило, є стресові події або травматичні переживання. Це можуть бути іспити, нещасні випадки або важкі захворювання. Вживання алкоголю та наркотиків також може спричинити кошмари.

Можливі наслідки безсоння

Економічна шкода, спричинена втомою на роботі або в транспорті, може оцінюватися в кілька мільярдів євро. Постійна відсутність сну впливає на багато функцій організму. Це змінює сприйняття, впливає на органи чуття та послаблює імунітет. Хронічний недосип також може призвести до депресії, гіпертонія, Викликають хвороби серця та шлунково-кишкові розлади. Постійне вживання снодійних може призвести до наркоманії. Порушення ритму сну і неспання може призвести до відсутності концентрації уваги, втоми, дратівливості і, зрештою, до нещасних випадків на роботі або за кермом.

Лікування розладів сну

З органічно детермінованим порушення сну основні захворювання потрібно лікувати. Порушення сну, не викликані органічно, лікуються снодійними та релаксаційними терапіями. Снодійні слід приймати лише за рекомендацією лікаря та протягом обмеженого періоду часу. Вони мають великий психологічний та фізичний потенціал для залежності. Також важливо виявити та змінити поведінку, яка сприяє безсонню (наприклад, надмірне споживання кофеїну та алкоголю, занадто багато сну протягом дня). Психотерапія або розмовна терапія можуть бути корисними, якщо безсоння спричинене емоційним стресом. Можна також використовувати прийоми релаксації, наприклад йога або спробуйте аутогенний тренінг.

Альтернативні методи лікування можуть зменшити симптоми безсоння. Сюди входять акупунктура та шиацу та традиційна китайська медицина. Фітотерапія допомагає з травами, які надають заспокійливу дію на нервову систему. Сюди входять липа, ромашка, хміль, валеріана та пасифлора. Зазвичай їх готують як чай. В ароматерапії покладаються на розслабляючий масаж із сандаловим деревом або лавандою.

Натуропатія рекомендує регулярні фізичні вправи, фіксований час сну, прийом їжі з низьким вмістом білка принаймні за три години до сну та розслаблюючі ванни з сіллю Епсома, мелісою або олією лаванди перед сном. Світлотерапія може привести порушені режими сну працівників, що працюють у вахтових установках, у відповідність. Іноді прості домашні засоби, такі як склянка молока перед сном або магній (шипуча таблетка), також приносять бажаний успіх.