Сон масажуйте ці точки; голковколювання, щоб швидше заснути
Масаж кількох конкретних моментів може допомогти вам краще спати. Спеціаліст з акупунктури дає вам свою пораду.
Опубліковано 27.02.2017 о 15:00, оновлено 27.02.2017 о 17:52
Ти це знаєш. Добре спати дуже важливо для вашого здоров’я. Але спати неможливо, поки ви не пройдетеся сто літ сто разів. Точковий масаж може просто врятувати ваші ночі. З традиційної китайської медицини цей метод схожий на акупунктуру, але замінює голки натисканням пальців. Масаж конкретних точок тіла стимулював би меридіани у зв’язку з основними органами та діяв на джерела різних ваших недуг, таких як безсоння, тривога чи стрес. Доктор Ю-ва Чень, фахівець з китайських ліків та автор «Практики китайських масажів» («Видання Marabout»), визначає три ділянки тіла, які потрібно масажувати, щоб тонути.
Зап’ястя
Ця точка називається духовними воротами або сьомим меридіаном серця, розташована у внутрішній частині зап’ястя, на згинальній складці. Щоб його знайти, дотримуйтесь лінії мізинця і зупиніться в западині біля маленької кісточки, пізіформної.
"Кожного вечора, перед тим як лягати спати, лежачи або сідаючи, масажуйте цю точку на лівому зап'ясті великим пальцем протилежної руки за годинниковою стрілкою протягом двох-трьох хвилин. Вдень цей масаж може заспокоїти біль. нервозність ", - говорить доктор Чень.
Ноги
Ця точка, на перетині меридіанів печінки, селезінки та нирок, називається шістьма селезінкою або перетином трьох інь. Він розташований на внутрішній стороні ноги. Щоб його знайти, покладіть чотири пальці руки над внутрішнім молоточком. Точка шоста селезінка знаходиться під останнім пальцем знизу.
"Що стосується зап'ястя, робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, щоб підняти енергію інь і заспокоїти ян, тобто зменшити напругу. Масажуйте кожну ногу протягом двох-трьох хвилин", - рекомендує фахівець.
Вуха
Ця точка, яка називається мирним сном, розміщується позаду мочки вуха. Щоб його знайти, покладіть палець на маленьку кісточку за вухом, нехай вона ковзає у порожнину на один сантиметр від основи черепа.
"Масажуйте його кінчиком вказівного пальця, не завдаючи собі шкоди. Ви можете робити кругові рухи або невеликі натискання", - радить лікар. Цей момент допомагає заспокоїти розум. Ви можете зробити той самий жест з обох сторін голови обома руками, щоб повернутися до сну, якщо прокинетесь вночі.
Для цих трьох самомасажів важливо допомогти вам розслабитися з диханням. "Дихайте глибоко через ніздрі, добре надуваючи живіт кожним вдихом", - підкреслює акупунктурист.