Сон та атопічний дерматит у дітей Чому важливо дотримуватися m; навантаження під контролем
Глибокий сон дуже важливий для відпочинку. Коли щось заважає нам глибоко заснути, якість сну знижується, і вдень ми відчуваємо себе більш втомленими і дратівливими. Це справедливо як для дорослих, так і для дітей. У той час як деякі дорослі та діти краще справляються з втомою, іншим, навпаки, важко з нею впоратися, їх рівень толерантності до розладів різко змінюється.
Давайте розберемося в будові сну
Якщо ми говоримо про дорослих чи дітей старше 4 місяців, сон не однаковий у першій частині ночі порівняно з другою частиною. Вночі, в перші 3-4 години, кількість глибокого сну вища, так що за ним настає більш крихкий період сну, з якого легше прокинутися. Зазвичай його називають швидким сном, який також називають сном уві сні, коли під час сну спостерігається рух зіниць, і нереальним сном, відомим як глибокий сон Насправді існує 3 стадії сну. Перший етап надзвичайно поверхневий, від якого ви можете легко прокинутися, ніби опинившись між «мрією і реальністю», потім слідує етап 2, на якому вас все ще легко розбудити і лише тоді насправді слід глибокий сон. На стадії 3, яка не є REM, нас важко прокинутись, зараз є багато низькочастотних хвиль, які називаються дельта-хвилями. Глибокий сон - найважливіший етап сну, при якому виділяється гормон росту, відновлюються клітини або виробляються нові клітини, мозок «очищається» для навчання наступного дня. Тому глибокий сон допомагає і тілу, і розуму.
Чому важливо тримати свербіж під контролем у дітей з атопією
Існує кілька факторів, які можуть вплинути на глибокий сон дітей. Одним з них може бути атопічний дерматит, спричинений самим свербінням або поєднаним з непереносимістю їжі, що в більш складних випадках викликає стан подразнення. Екзема може турбувати під час сну, впливаючи на його якість та кількість. З іншого боку, екзему можна було б вилікувати легше під час глибокого сну, якби її було достатньо. Ми говоримо, практично, про справжнє замкнене коло. Коли сну недостатньо, а якість може збільшити рівень стресу. Таким чином, для управління стресом стає менше ресурсів, що призводить до запальної реакції, яка, в свою чергу, може впливати на шкіру та свербіж. Це також може вплинути на здатність організму створювати бар’єр для шкіри завдяки хорошому зволоженню. Тому необхідно втручатися на обох рівнях: зменшити свербіж, а також посилити глибокий сон.
Що можуть робити батьки дітей з атопічним дерматитом?
- Тримайте шкіру зволоженою та сверблячою під контролем
- Мінімізуйте ризик зараження та схильність до подряпин - це означає довгий рукав, повітропроникний одяг (для запобігання перегріванню дитини), підтримання температури нижче 23 градусів.
- Перевірте наявність пов’язаних проблем, які можуть посилити проблему, таких як алергія на пил або кліщ або непереносимість їжі.
- Підтримуйте рівень вологості в приміщенні 40-60% (недостатня вологість впливає на подряпини).
- Для того, щоб збільшити шанс глибокого сну, добре, щоб нічний сон настав раніше, підтримувати програму, яка приносить користь малюкові, і спати стільки, скільки йому потрібно (14-18 годин до 1 року, 13-14 годин від 1 до 2 років, 12-13 годин від 2 до 3 років, 11-12 годин від 3 до 5 років). Якщо дитина демонструє лише ознаки сну, це означає, що поточна програма не приносить їй користі.