Сон, здоров’я серця, гарний гумор з правильних причин
Це помилково тягне репутацію "фруктів, що товстять". Однак банани подарують вам хвилювання, захистять кишечник і серце і навіть допоможуть легше заснути. Отже, ви робите це, коли цей маленький банановий коктейль ?
Він присутній у харчуванні спортсменів, які знають, що a банановий коктейль після тренування допомагає швидше відновитись після інтенсивних фізичних навантажень, але бананів часто уникають, оскільки їх (помилково) вважають поганими для фігури.
Однак цей фрукт містить лише близько 120 калорій (для банана середнього розміру), але банан особливо дуже багатий калієм, який зменшує серцево-судинні ризики, необхідним для настрою вітаміном В 6, а також залізом.
І це ще не все. Дізнайтесь у цьому файлі 5 інших вагомих причин, щоб додати банани до свого щоденного меню.
Банани надзвичайно енергійні
Згідно з науковим дослідженням, опублікованим у журналі PLoS ONE, банани забезпечують стільки енергії, скільки енергетичні напої, з перевагою забезпечення чудовими поживними речовинами для здоров'я. Він знаходить своє місце в харчуванні спортсменів, оскільки захищає від м’язових спазмів. Багатість калію також допомагає відновлюватися, особливо коли воно гаряче, а значна частина цього мінералу виводиться через потовиділення.
Банани захищають ваш кишечник
Банани є чудовим джерелом попередньої біотики. Пребіотики допомагають живити та підтримувати здоровими пробіотики, кишкові бактерії, які захищають нас від інфекцій. Тому споживання пребіотиків допомагає регулювати флору та краще засвоювати.
Банани регулюють рівень холестерину і допомагають схуднути
Банани багаті стійким крохмалем. Цей крохмаль розглядається з дієтичної точки зору як одна з форм харчових волокон, з яких він має деякі переваги.
Він діє як клітковина під час травлення і мав би сприятливий вплив на ліпіди крові, дозволяв би збільшити бродіння в кишечнику, покращити засвоєння певних мінералів та рівень цукру в крові та зменшити рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий холестерин"). Ваше тіло засвоює стійкий крохмаль настільки повільно, що ви довше почуваєтеся ситішим. Таким чином, банан задовольняє апетит і забезпечує відчуття ситість. Взятий як закуска, він дозволяє вам цього не робити гризти і обмежити споживання калорій протягом дня.
Банани допомагають спати
Банани можна вважати природним снодійним. Вони містять триптофан. Незамінні амінокислоти, триптофан, пов’язані з вітаміном В6, дозволяють синтезувати серотонін та мелатонін. Тому вони відіграють важливу роль у засипанні. Деякі лікарі рекомендують їсти його за 60 хвилин до сну, щоб скористатися цією користю для здоров’я. спати.
Банани підтримують хороший кров'яний тиск і знижують ризик інсульту
Банани рекомендуються при проблемах артеріального тиску, оскільки вони багаті калієм (500 мг на фрукт), мінералом, який сприяє зниженню артеріального тиску. А вживання більше бананів може зменшити ризик інсульту на 24%, згідно з дослідженням дослідників з відділу охорони здоров’я Всесвітньої організації охорони здоров’я, опублікованого в дуже серйозному британському медичному журналі.