Сонце приходить, і разом з ним спека - це Мій режим утримання; води

Хороші спільні плани

сонце

З поверненням сонячних днів для деяких з нас також повернуться важкі ноги. Для мене це точно, я підписався на нього протягом 30 років, і, очевидно, стан моїх ніг не покращувався з роками: вагітність, стояння, сидяча професія, збільшення ваги, на щастя, я не палю і їм трохи гостро - трохи жирне, але все-таки. Тож я шукаю розумних рішень для покращення мого загального стану.

Що означає відчуття важких ніг ?

Це одна з перших ознак венозної недостатності. Іноді відображає збій механізму підвищення припливу крові до серця. Не мінімізуйте цей дискомфорт, який може призвести до більш серйозних захворювань, таких як венозний застій, розширення судин та погіршення їх стінок. Деякі і особливо деякі з нас менш зіпсовані, але кілька основних запобіжних заходів можуть допомогти підтримати хороший кровообіг: регулярні фізичні навантаження (їзда на велосипеді, ходьба, плавання ...), збалансоване харчування, можливо, вживання рослинних екстрактів.

Мій флеболог або судинний лікар майже 30 років, Аріель Толедано Чай фахівець з проблем здоров’я, пов’язаних, зокрема, з ногами. Читаючи її книги, ви дізнаєтесь все про набряки, більш відомі як затримка води: як вони виникають, як проявляються, як лікуються. Він пропонує вам, дами, - бо, на жаль, ми є головними мішенями - програма нападу всього на 2 тижні, та всього 14 днів, включаючи детальний раціон, фізичну активність (в основному ілюстровані водні вправи, 15 хв/день), місцевий догляд (дренуючі масажі), самомасаж пальпаторним рулоном). Цю програму слід продовжувати після першого етапу для збереження стійких результатів. це частина 3, обіцяна у підзаголовку.

Щоб заохотити вас уважно і уважно прочитати, що вона заслуговує, ця книга на 150 сторінок починається з тесту самоаналізу (з помилкою у питанні 6, але це для того, щоб перевірити, чи дотримуєтесь ви).

Частина I пояснює, що вам потрібно знати про затримку води: за кількістю, за розподілом, залежно від ваги, віку, статі. Відсоток води у жінок нижчий за конституцією. Надлишок води тієї ж маси буде відчуватися менш сильно пропорційно у чоловіків, ніж у жінок, отже, більше стурбований незручністю затримки води .

Як організм виводить і оновлює воду, які його потреби, яка роль фізичної активності, як відбувається затримка води .

Все скрупульозно і чітко виставляється за допомогою схем, вікон, що висвітлюють поняття та механізми: осмотичний та гідростатичний тиск впливає на розподіл рідин у різних тканинах, а особливо обмін між капілярами та міжтканинним простором, де можна встановити затримку води .

Ця книга є книгою вченого, який допомагає нам перш за все зрозуміти: кров, її кровообіг, великий і малий, та її крихкість. Лімфа, її шляхи та патології, регулююча роль нирок, детоксикаційна роль печінки, гормонів або препаратів на затримку води .

Це лікар, який лікує, а також допомагає нам у Частині II: Як діяти ?

Його правило 3А:

Дієта: загальні поради, доповнені списками продуктів, фруктів та овочів, що зменшують затримку води та рослин, що стимулюють усунення затримки води та кровообігу.

Фізичні навантаження на користь водних видів спорту.

Місцева дія: масажі, пресотерапія, добре відома фізіотерапевтам, стримування ортезом (пасивне), еластична компресія (більш активна).

Коротше кажучи, книга скромних розмірів, але яка не пристосовується до поверхневої подорожі, крім красивих ніг: наш лікар заохочує нас зробити це своїм висновком. Він націлювався трохи вище і мав успіх.

Деякі ліки, виготовлені з екстракту падуба, можуть полегшити:

Лабораторії Pierre Fabre пропонують лінійку Naturactive CYCLO 3 Fort
в капсулах, які полегшать ваш біль. Маленький падуб - одна з венотонічних рослин, які мають венотонічну дію, продемонстровану на жилі
ізольовані і настоюються. Маленький падуб викликає швидке (від 5 до 8 хвилин) велике, прогресивне і тривале скорочення.

Cyclo 3 Fort підвищує тонус вен (венотонічний) та покращує опірність судин (васкулопротектор). У капсулах (коробки по 60, 13 євро/від 2 до 3 капсул на день, зі склянкою води) або у кремі (100 г туба, 6 євро 90) легким та висхідним масажем протягом 2-3 хвилин. Не перевищуйте чотири тижні лікування без консультації з лікарем.

Ви також можете використовувати:

Elusanes Vigne Rouge, екстракт червоної лози, що використовується для полегшення симптомів дискомфорту та відчуття тяжкості в ногах, пов’язаних з незначними порушеннями венозного кровообігу.
Фітотерапія, 30 капсул, 7 євро.
Naturactive Circulation: з рідкими екстрактами червоної лози, чорної смородини та чорниці, які допомагають підтримувати хороший кровообіг.
Харчова добавка, коробка з 15 паличок, 11,50 євро.

Порада JVC:

  • Уникайте наступати, стояти або сидіти занадто довго. Робіть перерви і пройдіть кілька кроків.
  • Уникайте спеки, сонця на ногах, гарячих ванн, сауни та турецької лазні
  • Не носіть щільний одяг, навіть якщо струнка дуже модна !
  • Залишайтеся в напівмірці на підборах (підбори від 2 до 3 см) ні голкою, ні тренажером постійно, тим більше стрінгами, тому що ваша нога не підтримується під час ходьби.
  • Забудьте про тютюн, пийте воду Hepar (1,5 літра на день), щоб уникнути запору, або з'їсти чорнослив !
  • Якщо можливо, підтримуйте розумну вагу, це легко сказати !
  • Щоб допомогти вам, регулярно гуляйте або займайтесь м’якими фізичними навантаженнями. (теніс - не ідеальний вид спорту!)
  • Обливайте ноги прохолодною водою і масажуйте їх, рухаючись від щиколоток до верхівки ніг
  • Підніміть кінець свого ліжка.
  • Одягайте компресійні шкарпетки, панчохи або колготки, особливо під час подорожі літаком.
  • Їжте цитрусові, свіжі овочі, продукти з високим вмістом клітковини.

Коли ноги вже не просто важкі, але у нас болять, і на наших ногах є павутинні вени та варикозне розширення вен, потрібні інші рішення, такі як лазерне лікування, склероз або навіть радіочастота в лікарнях. Але знайте, що ці методи не є чудодійними, а іноді виявляються просто тимчасовими та естетичними ... Але це вже те !