Сонце впливає на нашу вагу та здоров’я
Наукові дослідження показують, що існує тісний зв’язок між здоров’ям, вагою та сонячним світлом, і одним з найважливіших елементів є вітамін D3. Іншими словами, перебування на сонці забезпечує фізичну форму, стимулює обмін речовин, гарантує низьку вагу, міцні кістки та м’язи в тонусі, а також дуже хороший психічний стан. В цьому випадку також рекомендується уникати надлишків.
Американська дослідниця Філліс Зі, професор Північно-Західного університету, і доктор Кетрін Рід з Північно-Західного медичного факультету Фейнберга нещодавно завершили дослідження, яке показало, що перебування тіла під ранковим сонцем щонайменше 15 хвилин на день впливає на швидкість спаду. маса тіла. До подібних висновків дійшли інші дослідники, які вивчали вплив сонячного світла та тепла на організм людини. Філіс Зі рекомендує піддавати тіло ранковим променям, особливо між 8.00-12.00. "Досить витратити від 20 до 30 хвилин у ранковому світлі, щоб схуднути. Сонячні промені забезпечують показник маси тіла ближче до ідеального порогу, що забезпечує оптимальний рівень здоров'я ", - згадує автор дослідження у висновках. Дослідження проводили на вибірці 26 чоловіків та 28 жінок протягом одного тижня в нормальних життєвих умовах, а для оцінки результатів сонячного випромінювання використовували прилади контролю, розміщені на зап'ясті.
Негативні наслідки нестачі світла
Співавтор дослідження, доктор Кетрін Рід, показує, що люди, які потрапляли під сонячне світло в ранкові години, мали нижчий індекс маси тіла, а ті, хто пізніше піддавався сонячному світлу пізніше дня, мав вищий індекс маси тіла. Вплив ранкового світла на масу тіла реєстрували незалежно від рівня активності, в якій бере участь людина, споживання калорій, часу сну, віку та сезону. З іншого боку, дослідники з Університету Альберти, Канада, спостерігали негативний ефект зменшення часу впливу сонячного світла та тепла: cклітини організму зберігають більше жиру взимку, що також пояснює збільшення ваги в холодну пору року. Також шкідливим ефектом відсутності сонячного опромінення є посилення дефіциту вітаміну D, особливо D3, наслідки важкі як у короткостроковій перспективі - депресія та збільшення ваги - так і в середньо- та довгостроковій перспективі, аж до серйозних станів, таких як початок остеопорозу.
Багато людей не отримують достатньо природного ранкового світла через свій спосіб життя. Дослідники рекомендують роботодавцям забезпечувати якомога більше годин перебування на сонці працівникам, щоб підтримувати здорову, отже, ефективну, довгострокову робочу силу.