Сонячне сплетення та чакра Маніпура
Оновлено: 18 травня 2020 р
Розташоване між кінчиком грудної кістки і пупком, сонячне сплетення є одним з найбільших нервових центрів в людському тілі. Також називається чревним сплетенням (від грецького "koiliakos": черевна порожнина), воно іннервує багато органів черевної порожнини і відіграє вирішальну роль у нашій травній системі .
Але далеко не лише ключову роль на фізичному рівні, сонячне сплетіння також відіграє важливу роль у нашому психічному балансі. Його рівновага, безпосередньо пов’язана з нашими емоціями, є важливою умовою переживання радості та впевненості в собі.
Традиція йоги йде ще далі у прославленні цього переплетення нервів, роблячи сонячне сплетення фізичним аналогом чакри Маніпура, третьої чакри нашого енергетичного тіла. .
Тому ми це розуміємо, надзвичайно важливо зацікавитись цим і життєво важливо про це піклуватися. !
Справжнє внутрішнє сонце
Перш ніж продовжувати вивчати наше сонячне сплетіння, давайте подивимося на його вже таємничу назву. Звідки походить ця така немедична літня назва? ?
Здавалося б, саме його особлива форма призвела до того, що вона була так охрещена, коли була виявлена на самому початку 19 століття.
З цього переходу нерви йдуть у всіх напрямках, досягаючи хребта та аорти назад, шлунок вперед, печінку та діафрагму вгору, а підшлункову залозу вниз.
Отже, ця мережа у формі зірки нагадувала б цим кільком ученим поетичною душею ...
Дивно, але образ сонця наздоганяє сонячне сплетіння в його енергетичному вимірі, оскільки йоги асоціюють чакру Маніпура з жовтим кольором та стихією вогню. Кумедний збіг обставин, оскільки західні лікарі того часу, мабуть, нічого не знали про чакри ...
Традиція йоги фактично пояснює, що кожна з семи чакр нашого астрального тіла відповідає нервовому сплетенню нашого фізичного тіла. Серцеве сплетення для серцевої чакри, куприкове сплетення для кореневої чакри ... і сонячне сплетення для чакри Маніпура, третя чакра зі списку знизу !
Маніпура, санскритський термін, зазвичай перекладається як "місто коштовностей". Його стихія - Вогонь, символ тепла, енергії, світла ... але також символ очищення .
Маніпура - це шарнірна чакра, оскільки її вогонь дозволить очистити енергії нижніх чакр (Муладхара та Свадхіштана), до вищої енергії, що використовується чакрами серця, 3-го ока та коронної чакри.
Це також пов'язано з перетворенням тим, що воно перетворює їжу в енергію через травний вогонь .
Будучи центром життєвих сил, баланс цієї чакри необхідний для того, щоб мати велику енергію та міцне здоров’я. Саме провідник подбає про забезпечення та розподіл життєвої енергії, необхідної нашому тілу та всім іншим чакрам для нормальної роботи.
Коли третя чакра добре збалансована, ми маємо сильну волю та достатньо енергії, щоб вжити необхідних дій для завершення наших планів. Ми маємо можливість приймати правильні рішення та висловлювати власну думку. Ми впевнені в собі, незалежні та самодисципліновані.
На жаль, наші стресові, поспішні, індивідуалістичні та конкурентоспроможні суспільства змушують багатьох людей страждати від блокування цієї чакри .
Найяскравішими ознаками такої дисфункції є відсутність волі, труднощі в досягненні проектів, слабкість перед критикою або розлади травлення. .
Але на щастя ... Йога тут, у неї не один трюк у рукаві, щоб рециркулювати енергію рівномірно та ефективно !
Дихальні вправи (пранаяма)
Розташоване між дванадцятим грудним хребцем та першим поперековим хребцем, сонячне сплетення тісно пов’язане з діафрагмою. Вузол в сплетенні завжди відповідає вузлу в діафрагмі - головному м’язу дихання. .
Але як тільки діафрагма скорочується, вона часто продовжує залишатися такою. Цей тонкий м’яз залишається напруженим і, як правило, робить неприємні емоції останніми. Ми потрапляємо в замкнуте коло, тому що напруга в сплетенні є стресом, а напруга посилює напругу діафрагми.
Успіх у звільненні та розслабленні діафрагми матиме прямі наслідки звільнення та розслаблення сонячного сплетення. З цієї відновленої легкості дихання випливає відчуття глибокого благополуччя, ознака того, що наша чакра Маніпура знову збалансована !
Йога пропонує такий простий і грізний засіб: черевне дихання. Насправді під час черевного дихання м’яз діафрагми рухається вгору-вниз, щоб циркулювати повітря і виштовхувати його з нижньої частини легенів.
Якщо ці дихальні рухи практикувати повільно, свідомо і ритмічно, вони дозволять масажувати сонячне сплетення, стимулюючи його. .
Через кілька хвилин цього глибокого і регулярного дихання активізується парасимпатична система, що дозволяє тілу розслабитися, а розум заспокоїтися.
Хоча діафрагмальне дихання є надзвичайно корисним, це не єдина дихальна вправа, яку рекомендуємо в разі блокування сонячного сплетення. У довгому списку йогічних практик Капалабхаті також є однією з вправ, які вибирають для балансування чаніри Маніпура.
Класифікований серед шат-крій (шість прийомів очищення), Капалабхаті також є однією з основних вправ пранаями. Повторний рух діафрагми, що складається з серії ривкових скорочень живота, тонізує серце, шлунок, печінку ... і, звичайно, стимулює чакру Маніпура !
Пози (асани)
На додаток до дихальних вправ, деякі пози йоги особливо рекомендуються для збалансування та зміцнення чакри Маніпура .
Як правило, у цьому списку будуть усі згини, повороти та пози, що зміцнюють черевний ланцюг.
Таким чином, Paschimotanasana (затискач), Ardha Matsyendrasana (напівторсія хребця) та Navasana (човен), будуть дуже ефективними.
Але згадаймо також Дханурасану (лук), Салабхасану (коник) або навіть Вірабхадрасану 1 (воїн 1).
Список довгий ... ми зіпсовані для вибору !
Залишається практикувати всі ці асани в повній присутності, повністю усвідомити їх неймовірну силу !
Після регулярних вправ цих різних вправ немає сумнівів, що ваше сонячне сплетіння працюватиме на повну потужність, забезпечуючи вам життєву силу, радість і динамізм. !
Прекрасне літо в теплі вашого внутрішнього сонця і ... нехай сила буде всередині вас !