Сонний параліч дивний стан
Ви прокидаєтесь, не в змозі рухатися на сантиметр? Ласкаво просимо до паралічу сну ... Дивовижне явище, яке ми розшифруємо для вас тут !
Ми не рухаємосьe більше
Прокинувшись "паралізованим": це звучить як старт фільму під високою напругою ... Однак це реальність, яка не повинна вас турбувати. "Я усвідомлюю, що я тут, що не сплю, але моє тіло повністю спить": Ось як описують цей досвід люди, які пережили «параліч сну». Ви намагаєтеся розплющити повіки, зробити рух, перевести ногу або навіть перекинутися на бік, але нічого робити: ви прикуті до ліжка (або до дивана). Будьте впевнені, це не є ні хворобою, ні симптомом патології. Але тоді ... звідки це явище? ?
"3-й стан" між сном і прокинувшись
"Насправді нам слід говорити про пробудження паралічу", - сказав д-р Бертран де Ла Гікла, керівник центру сну в клініці Аргоне (74). Сонний параліч - це розлад сім’ї парасомнії "Що може статися під час засинання або якщо людина прокидається під час фази швидкого сну, тієї, в якій ми мріємо". То що відбувається у вашому тілі в цей час? Це просто, ваша мозкова діяльність працює на повній швидкості, але зв’язок між мозком і м’язами перервана. Чому? Щоб уві сні не рухатись і не нашкодити собі. Бо так, тіло - це продумана машина. Швидкий сон - це фаза, коли ваші мрії найінтенсивніші. Тому мозок деактивує ваші м’язи, щоб запобігти поспіху в носилках ! Зазвичай ви не прокидаєтесь у швидкому сні. Але коли це трапляється, "може бути короткий період м'язової гіпотонії, поки мозок повністю прокидається", говорить доктор де Ла Гікла. Звідси «враження паралізованості» протягом декількох секунд (або декількох хвилин), перш ніж відновити повний контроль над своїм тілом.
20%
Це рівень людей у Франції, які вже пережили параліч сну
Які факториs ризику ?
Сильна втома, гостра заборгованість під час сну, тривога, стрес, перевтома або навіть життєві події (переїзд, нова робота, втрата тощо) ... У цих випадках "іноді тіло реагує не так швидко, як слід, і для відновлення м’язового тонусу потрібно кілька секунд довше, ніж зазвичай", - говорить д-р де Ла Гікла. Також трапляється (але це рідше), що параліч сну супроводжується зоровими та звуковими галюцинаціями.
Якдівчинка, якщо це трапиться з тобою ?
Навіть якщо першим інстинктом є намагання неодмінно вийти з цього стану, ця боротьба може викликати тривогу. Чому? Тому що це робить вас більш обізнаними про вашу "вимушену іммобілізацію". Для професора Ізабель Арнульф, невропатолога лікарні Піті Сальпетрієр (75), "людина ще більше відчує, що паралізована і навряд чи зможе видавати більше кількох гортанних звуків або коротких ривків". Його порада ? "Спроектуй себе в приємний ментальний всесвіт, щоб відпочити". У тіні оливкового дерева, в шале в горах або на пляжі на Таїті ... Це вирішувати вам! Мета - розслабити м’язи і повернутися до глибокого сну (або пробудження) !
Не існує такого поняття, як "швидке вирішення" паралічу сну. Найкраще відоме рішення на сьогодні - це ... спати! Переважно від 7 до 8 годин на ніч та у звичайний час. Уникайте дрімати перед екраном: коли з’являється відчуття сну, пора лягати спати! Ви також можете спробувати зняти напругу перед сном, виконуючи вправи на дихання живота і техніки розслаблення.
Хочете кілька порад щодо гарного сну? Наші поради можна знайти тут! А якщо ви спільний член Eovi Mcd, побалуйте себе семінаром з релаксації, який пропонують наші експерти. Щоб зареєструватись, перейдіть у свою частину !