Сонний сон; res, як d; обережно підчепи Марі Клер
Закладка Мальте Мюллер - Getty Images
Висновок насторожує: у Франції у 2015 році було продано 46 мільйонів коробок снодійних, згідно з останньою доповіддю ANSM (Національного агентства з безпеки ліків), опублікованою у 2017 році.
Гірше: багато звичайних користувачів сумнівно змішуються. Понад 22% ковтають одночасно два психотропних препарати, один, щоб спати, а інший, щоб полегшити своє занепокоєння. І 0,7% іноді навіть ковтають три, згідно з тим же звітом ANSM.
Препарат не такий нешкідливий
Неправильне управління походженням інколи серйозних побічних ефектів: падіння, падіння артеріального тиску, залежність ...
Також нещодавно було показано, що бензодіазепіни - сімейство препаратів, до яких належить більшість анксіолітиків та хімічних снодійних - "погіршують пам'ять і збільшують ризик церебральної дегенерації", пояснює професор Бернард Бего, фармакоепідеміолог з Університету Бордо. Краще уникнути цієї низхідної спіралі.
Правильний час для виходу
Звичайно важко раптом відучити себе, оскільки залежність не тільки фізична, але й психологічна. Сили волі недостатньо.
Крім того, через явище звикання, різке припинення може спричинити відскоки, тобто повторну появу або погіршення розладів сну. Ось чому багато наркоманів снодійних рецидивують після погано розпочатої спроби кинути.
Найкраще рішення? Виберіть правильний час і дуже поступово зменшуйте ліки. Ми не починаємо процес детоксикації під час гострого стресу (повідомлення про звільнення, розлучення, смерть коханої людини тощо). Найкраще - визначити з лікарем найбільш сприятливий термін.
Відучення поетапно
Щоб припинити звикання до снодійних препаратів, дози найкраще зменшувати дуже поступово. "З однієї таблетки на день ми переходимо на 3/4 таблетки, потім, коли все йде добре до ½, потім до ¼, потім до 1/8 ... Потім, ми розкладаємо споживання: через день, потім один день із трьох, і так до повної зупинки ", радить доктор Лоїк Етьєн, лікар невідкладної допомоги.
Кожен рівень може зайняти один-два тижні, місяць або навіть більше, залежно від інтенсивності наркоманії.
Методи розслаблення на допомогу
Відчувати трохи нервозності або погано спати під час детоксикації - це нормально. Організм повинен звикнути функціонувати без хімічної милиці.
У цей делікатний період може бути корисним супровід. "Методи релаксації (софрологія, йога, самогіпноз тощо) та когнітивні та поведінкові терапії (КПТ) є безцінним допоміжним засобом для навчання тривозі та засипанню без снодійних", - підрахував д-р Франсуа Дюфорес, із сну готелю-Діє. центр.