Sophia Thiel Супер поради щодо фітнесу та її найкраща вправа для ніг Wunderweib
Той, хто цікавиться фітнесом та харчуванням, точно чув про Софію Тіл. В інтерв’ю вона не лише дала нам чудові поради щодо фітнесу, але й розкрила свою улюблену вправу для справді чудових ніг.
Фото: ZS Verlag/Ден Карабас
Софія Тіл відома не тільки тим, що підтримує і тренує власне тіло у прекрасній формі. Вона також пропонує успішну онлайн-фітнес-програму протягом декількох років і має канал YouTube, на якому вона показує поради щодо харчування, рецепти та фітнес-вправи. Тепер ми могли б запитати у Софії, як вона мотивує себе займатися фізичними вправами та отримати від неї кілька чудових порад щодо фітнесу.
Інтерв’ю із Софією Тіль
Яка ваша найкраща порада для тих, хто хоче зараз почати робити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та фігури?
Складіть точний план! Отже, ви нічого не залишаєте на волю випадку, і ви можете діяти більш структуровано, коли справа стосується тренувань та харчування. Знання - це сила! Все включено до моєї книги, і я також ділюся багатьма порадами та підказками в соціальних мережах.
Як ви мотивуєте себе наполегливо?
Тренування з обтяженнями дозволяє ліпити власне тіло, як статую. Я вважаю фізичні зміни дуже спонукальними!
Чи можете ви сказати нам свою улюблену вправу для твердого дна?
Я просто люблю присідання і випади - ключові вправи для твердих сідниць і підтягнутих ніг.
Як часто слід тренуватися, щоб побачити успіх у своїх вправах?
Звичайно, він повинен ідеально вписуватися в повсякденне життя, і важливо, щоб ви дотримувались його послідовно. Ви можете починати з 3 разів на тиждень і збільшувати або збільшувати інтенсивність залежно від ступеня складності та рівня фізичної підготовки.
Що є гарним доповненням до тренувань з обтяженням тіла?
Тренування витривалості дуже важливі для нашої серцево-судинної системи. Ви також можете погуляти, побігати або поплавати на свіжому повітрі з друзями чи родиною. Завдяки простим повсякденним предметам, таким як стілець, рюкзак або пляшки з водою, вправи можна зробити ще більш складними. Але насправді ніякі добавки не потрібні.
Спробуйте тренування Sophia Thiel самостійно без будь-якого обладнання.
Як для вас виглядає типовий день? Що ви їсте і як тренуєтесь?
Зазвичай я встаю між 6 і 7 ранку і починаю свій день із раунду кардіотренування. (Прогулянка надворі 20-30 хвилин) Потім я готую їжу протягом 2 повних днів, а потім снідаю. Потім я відразу присвячую себе роботі над ноутбуком, зйомкам, зйомкам чи іншим зустрічам. Зазвичай це займає цілий день, а ввечері я тренуюся зі своїм тренером Ерканом у його студії в Мюнхені.
Ще більше порад щодо фітнесу та безлічі вправ можна знайти в новій книзі Софії Тіель "Підійди та міцно з Софією. Успішно тренуйся без обладнання" (ZS Verlag, 19,9 євро), доступна, зокрема, на amazon.de.
Підготуйтеся до тренувань із власною вагою від Sophia Thiel - без будь-якого обладнання.
Фото: ZS Verlag/Ден Карабас
Інші чудові фітнес-теми: