SOS 2 зайві кілограми поради від дівчат Грації
Ви більше не вміщаєтеся у своїх улюблених джинсах? Дівчата Грації представляють вам свій план S.O.S., поданий Бріжит Данчин, дієтологу та автору "Хороше на тарілці, я те, що їм" .
Вечеря жебрака
Сара, 40 років, директор іміджевого відділу: "Я нічого не міняю за сніданком, фундуком, гарячим лимонним чаєм, шматочком фруктів і тостами або шматочком бріоші. Я ні в чому не відмовляю собі в обід і взагалі, це макарони або піца. З іншого боку, я не перекушую між прийомами їжі, я змушую себе пити багато води, а ввечері я задоволений однією мискою супу ".
Думка професіонала: "Шкода ранкового бріошу (занадто жирного) і сухаря (також жирніше). Краще скибочку хліба з горіхами або підсмаженим інжиром, з лизком масла. Я б переклав фундук на 10 ам, щоб уникнути падіння рівня цукру в крові.
Багато рідини
Орелія, 38 років, керівник секції краси: "Я намагаюся не бути голодним, інакше можу кинутись на що завгодно. Тому я покладаюся на рідину, щоб наситити шлунок, особливо на газовані напої. Я також їм фрукти і замінюю принаймні одну з мої страви з супом ".
Думка професіонала: "Хороша стратегія, багато пити створює враження повного шлунка. З іншого боку, суп повинен супроводжуватися невеликою кількістю крохмалю, особливо опівдні, щоб уникнути ризику гіпоглікемії. В другій половині дня і тяга до цукру, що слідує.
Чудо короткий
Керолайн, 28 років, журналіст новин: "Я надягаю свою Mixa Shorty з мікрокапсулами для кофеїну для схуднення (трохи дорого, але миється двадцять разів). По-перше, це дозволяє мені знову вписатися в джинси, deuzio, це нагадує мені, що я відновити збалансовану дієту, як тільки я сідаю. До цього додаю три-чотири години кардіо в тиждень ".
Думка професіонала: "Це дуже розумно. Вузько на розтяжці, ви почуваєтесь кругліше, мозок реєструє це фізичне відчуття, і ми їмо менше. Крім того, цей" косметичний "шорт покращує якість шкіри.
Ні хліба, ні макаронів
Мод, 37 років, іконописець: "Я зберігаю все просто: овочі на обід і вечерю (все ще не на пару, але запечені в духовці або обсмажені на сковороді з оливковою олією), риба та курячі грудки. Ні макаронів, ні хліба, Я обмежую крохмаль. Десерту теж немає, але я продовжую підсолоджувати свою каву. Радикальна ".
Думка професіонала: "Краще з'їсти трохи макаронів або хліба на обід, а не підсолоджувати каву. Квадрат цукру викликає стрибок інсуліну і почуття голоду через годину, тоді як цукор повільно дифундує повільніше".
Нульова обжерливість
Анна, 42 роки, помічник художнього керівника: "Я маю дуже стабільну вагу, але коли досягаю верхньої межі, намагаюся їсти більше овочів, полегшую вечерю, вирізаю сир та десерти (тижні, коли у мене немає дочка, щоб не коситись на її брауні) ".
Думка професіонала: "Гаразд, якщо ми можемо позбавити себе сиру або десерту, не будучи нещасними. В іншому випадку краще частувати себе справжнім маленьким десертом один-два рази на тиждень (мадлен, наприклад). Щоб уникнути будь-яких ризик захоплення цукру згодом ".
Пульт дистанційного масштабування
Сільвія, 45 років, іконописець: «Коли мені в штанах стає тісно,
Думка професіонала: "Я захоплююсь і заохочую цю здатність не наступати на вазі, дуже добре трохи почекати, перш ніж зважуватись, коли відчуєш, що набрав вагу. Візуалізуючи чорно-білим, що твоя вага збільшився, може зробити вас нещасними, а коли ви нещасні, ми їмо! "
Зупиніть стрес
Ілхам, 45 років, виробник моделей: "Я взяв інтернет-тренера, який змусив мене купувати харчові добавки, і обіцяє менше 4 кг за 1 тиждень.
Думка професіонала: "Коли набрякає в голові, набрякає і в тілі. Стрес важить. Це те, над чим нам доводиться працювати, знаходити рішення, щоб бути менш напруженими. І все-таки перевірити s" немає проблем з щитовидною залозою ".
Негайна реакція
Морган, 29 років, модний стиліст: "Коли я набираю кілограм, я негайно реагую. Вранці я не чіпаю свій гарячий шоколад/тост,
Думка професіонала: "Не чекати реакції - це чудовий рефлекс".
Військовий парад
Емілі, 33 роки, модельєр: "Я дуже худа від природи, але як тільки я трохи набираю вагу, я отримую стрес. Мій план дій? Я роблю набори з 300 присідань, я переходжу на суп і з фруктами та овочами ".
Думка професіонала: "Це надмірно, нам слід заспокоїти ситуацію, тому що ці 300 абс звучать як покарання. Це не рішення, крім того спорт не робить вас схуднутим, він заважає вам набрати вагу.
Полювання на цукор
Поліна, 26 років, журналістські новини на Grazia.fr: "Я продовжую виходити вночі чотири-п’ять разів на тиждень, але я зупиняю вино, я бегаю якомога швидше і уникаю відділу шоколаду та цукерок за те, щоб не піддатися спокусі ".
Думка професіонала: "Знаючи, що одна склянка вина дорівнює 4 квадратам цукру, а отже 80-100 калорій на склянку, гарно припинити пити вночі".
Погляд насамперед
Паскалін, 35 років, керівник сектору культури: "Коли я більше не одягаю джинси, залишаю їх у шафі і через півроку зустрінуся з ним,
Думка професіонала: "Добре не концентрувати увагу на кілограмах, але з часом, з такою швидкістю, помножуючи надлишок, не реагуючи, ви можете приймати розмір щороку ..."
10 рефлексів, які слід запам’ятати: кодекс доброї поведінки "антикілос", за словами Брижит Данчин