SOS На наступний день; надлишок, що їсти Флорі Коссу
На наступний день після обманної їжі або навіть обманного дня, вихідних, наповнених аперитивами, занадто жирними стравами або занадто солодкими десертами, ми, як правило, хочемо замкнути наші шафи або провести з ним день. Великий шматок стрічки (подвійний -бік!) на рот, але це абсолютно не правильна стратегія для прийняття, важливо не обмежуватися, тому що якщо ви звикнете до того, що ваше тіло отримує занадто багато, а потім бракує занадто багато їжі, саме тут воно буде зберігатися, навпаки, велика різниця час від часу не принесе вам абсолютно ніякої шкоди, якщо ви їсте здорову їжу 80% часу. Отже, ви просто повинні правильно харчуватися, і перш за все не пропускати жодної їжі, бо інакше це залишки вашої кризи, які він буде зберігати, кажучи собі, голод чекає мене !
(Хто ще не помічав моєї пристрасті до хліба та сиру.)
Те, що я роблю особисто, надаю перевагу білку та клітковині, уникаю цукру, жиру та крохмалю. Це дозволяє організму регулювати, поповнювати кишкову флору і харчуватися, не обтяжуючись.
Сніданок, Я часто вибираю молочний продукт, наприклад, звичайний соєвий йогурт, соєве молоко є найменш солодким і найбільш засвоюваним, або грецький йогурт, кілька скибочок курячої грудки та сирих овочів або білий омлет з овочами. Якщо ви дійсно не можете їсти солене, уникайте варення, меду, сиропу агави, хліба та каш, приготуйте собі миску простого білого сиру з кількома мигдалем або трохи вівсяної каші. Ми компенсуємо надлишок жиру та цукру, контролюючи ці споживання, які ось чому я також уникаю фруктів на наступний день, якщо у мене немає тренування.
В обід і вечерю Я їжу овочі, приготовані на пару, у воку, у воді або у вигляді супів, уникаю сирих овочів і віддаю перевагу нежирним білкам, таким як курка або біла риба. Серед овочів, які найлегше засвоюються, є зелена квасоля, морква, кабачки та варені гриби. Червоного м’яса та крохмалистих продуктів слід уникати. Ні соусу, ні жиру теж !
У разі тяги вранці або вдень я їжу молочний продукт, який супроводжую кількома мигдалями. Якщо ви хочете, щоб фрукти були нормальними, але, якщо це можливо, приготованими, яблуко або груша в духовці, і ви отримаєте чудовий препарат, схожий на компот.
Не забувайте добре зволожувати себе, я п'ю зелений чай або травні трав'яні чаї, які можуть полегшити здуття живота і особливо багато води, яка дозволяє очистити організм і допомагає виводити токсини.
Загалом я призначаю кардіотренування на ранок, щоб розпочати процес ЕЛІМІНАЦІЇ! Тож якщо у вас є можливість мати можливість покататися на велосипеді, де невелика пробіжка принесе вам найбільшу користь, потовиділення також дозволить вам вивести токсини.
Тріснути, поступитись, зігнути, зійти з рейок, занести, зробити надлишок…. Усі ці терміни будуть частиною вашого словникового запасу, навіть якщо ви будете відносно обережні, і це нормально. Навпаки, це повинно бути частиною вашої їжі, адже знання того, як отримувати задоволення, є важливим. Мета полягає в тому, щоб збалансовано харчуватися протягом усього життя, а святкові трапези час від часу дозволять уникнути почуття розчарування. Коли це трапляється з вами, не потрібно відчувати провину, це вже не один або два прийоми їжі, які вплинуть на ваші масштаби, досить просто харчуватися здорово, полегшувати страви, що слідують, без надлишків або позбавлення. Вам просто потрібно звикнути своє тіло наздоганяти ці маленькі надмірності, тому у вас є всі карти в руках, щоб відновити контроль, як тільки ви встанете з ліжка. !
А як не ви, то на наступний день після відхилень, як ви реагуєте у своїй голові та в тарілці? ?