Спа-день вдома - наші вказівки для більшого розслаблення Кнайпа
Кожен може зануритися в оздоровчий храм. Але приємне розслаблення там не завжди можна знайти. Переповнені сауни, неспокій у загальних кімнатах і навряд чи місця в басейні часто винні в тому, що спа-день в оздоровчому оазисі означає більше стресу, ніж розслаблення. То чому б просто не взяти спа-день вдома? Ви можете знайти інструкції тут.
1. Перерва передачі в спа-день вдома
Технологія - наш постійний супутник, і важко уявити повсякденне життя без усіх. Однак постійна доступність дедалі більше стає тягарем для багатьох. Результатом є неспокій і неспокій. Тож тим важливіше регулярно робити перерви та вимикатись у прямому розумінні цього слова.
Це означає: стільникові телефони, ноутбуки, планшети, телефони тощо подібні додому, коли їх вимикають протягом спа-дня.
2. У спа-день: Будьте в потоці
Коли ви востаннє були по-справжньому уважними, зосередженими та повністю з собою? Подумайте, яка діяльність вас наповнила і якою ви були повністю поглинені. Оскільки цим станом, який у психології також називають «потоком», часто нехтують.
Дуже мало людей регулярно відчувають це або навіть знають, коли востаннє зазнавали такого потоку. Наприклад, фізичні вправи можуть спровокувати цей стан. Думки про зобов'язання, турботи та страхи тоді ніби розчиняються, ви зосереджуєтесь тут і зараз, рухи відбуваються самі собою.
У спа-день вдома основна увага приділяється релаксації. Спорт - це менше тренування, а більше рухів рідини, які допомагають вам трохи відійти від стрімкого повсякденного життя: як наш потік глибокого розслаблення з викладачем йоги Емі Хауенштейн.
Вам не хочеться займатися сьогодні? У свій особистий оздоровчий день ви повинні прислухатися до своїх відчуттів у кишечнику. На додаток до руху, існує безліч видів діяльності, за допомогою яких ви можете ввести себе в потік: малювання та малювання, читання чи прослуховування музики - хороші варіанти, за допомогою яких ви можете відпочити у повній концентрації та одночасно. Тож візьміть книгу, поставте улюблений плейлист або візьміть олівець - ви помітите, як добре допомагає відійти від повсякденного життя.