Спалюйте 100 калорій в 10 разів швидше
Всі дрібниці допомагають. Особливо, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів або зберегти свою вагу. Кілька невеликих змін або невелика активність у вашому повсякденному житті вже можуть принести вам приємний результат. Що потрібно робити, наприклад, щоб швидко спалити 100 калорій ?
Що таке 100 калорій ?
100 калорій, що саме це? Скільки потрібно з’їсти, щоб поглинути 100 калорій? Відповідь на це питання, очевидно, залежить від того, що ви їсте.
Кількість їжі на 100 калорій змінюється залежно від групи продуктів харчування. Тарілка, повна селери, може містити таку ж кількість калорій, як і блок старого сиру. Прочитайте, як виглядає 100 калорій у їжі.
Скільки калорій мені потрібно ?
Залежно від віку, розміру та споживання енергії жінкам в середньому потрібно від 1500 до 200 ккал. Для чоловіка потрібно трохи більше - від 2000 до 2500 ккал. Коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.
Харчування здорової, збалансованої дієти та достатня кількість фізичних вправ допоможуть вам відновити та підтримувати здорову вагу.
Спалюйте 100 калорій в 10 разів швидше
1. Підніміться сходами
Ти все ще їдеш ліфтом? Відтепер обирайте сходи! Активно спускаючись і піднімаючись сходами близько десяти хвилин, ви можете спалити 100 калорій.
2. Мити вікна
Миючи вікна протягом 15 хвилин, ви спалюєте 100 калорій. Цього ж результату можна досягти пилососом або пранням рушника та прасуванням, але за 20 хвилин.
3. Покупки
Покупки - це спорт: після трьох чвертей години покупок ваш гаманець стає легшим, але ви також !
4. Посміхніться !
Півгодинний хихикання допомагає втратити 100 калорій. Більше того: сміх також знижує відчуття стресу та допомагає розслабитися. Хіба це не сміх? Зайдіть на YouTube.com і перегляньте кілька відео, як качають пінгвіни чи коти.
5. Кулінарія
Готуючи здорову їжу, ви підтримуєте кількість калорій у допустимих межах. Але чи знаєте ви, що під час приготування ви також можете спалити калорії? Так ! Ріжте, подрібнюйте, готуйте та готуйте соуси або супи протягом 40 хвилин, це призводить до втрати 100 калорій.
6. Садівництво
Косіть, копайте, видаляйте рослини та згрібайте листя. Садівництво розслабляє, але це також дуже фізично. Ця діяльність мобілізує різні групи м’язів і дозволяє втратити 100 калорій за 15 хвилин.
7. Сон
Схуднення під час сну ... щастя! Це те, що ми всі робимо, власне. Сплячи, ви спалюєте багато калорій. Стільки ж, скільки ваша власна вага за одну годину. Зарахуй математику !
8. Залишайтеся вертикально
Не сідайте відразу, а тримайтеся вертикально. Наприклад, коли ви чекаєте на поїзд, у приймальні стоматолога або в кабінеті колеги. Це спалить більше калорій.
9. Танцюйте, стрибайте, бігайте
Ви відпустили себе на 10 хвилин під улюблену музику? У цьому випадку ви втратили 100 калорій. Те саме буде справедливо, якщо ви стрибаєте зі скакалки, бігаєте або виконуєте вправи, такі як випади та присідання. Немає часу ? Збережіть свої приємні виправдання на потім: це лише 10 хвилин !
10. Велосипед
Ми схильні їхати машиною, автобусом, метро або трамваєм занадто швидко. Щоб ми могли легко подолати відстань на велосипеді. Щоб спалити 100 калорій, потрібно крутити педалі в хорошому темпі від 12 до 15 хвилин.
Востаннє змінено 28.06.2018