Спалюйте 2000 ккал на день, але ви все одно втрачаєте 1500 ккал, якщо у вас є 2000 ккал
Я спалюю загалом 2000 ккал на день, тому що починаю бігати якомога більше, але також дуже повільно зупиняюсь у своєму темпі, а потім з’їдаю 1500 ккал. Я все одно худну навіть без ЕКСТРЕМНОГО спорту?
1 відповідь
Навіть якщо у всіх видах звітів подобається призначати конкретне споживання калорій на діяльність: ви ніколи не знаєте, скільки калорій хтось спалює за певну діяльність. Він настільки відрізняється від однієї людини до іншої, що навіть не варто жити за столом. Найкраще забути всю математику.
Якщо є одна настанова, яка стосується всіх, вона така: Просто займайтеся спортом так, як вам подобається. Їжте якомога здоровіше, не мучачи себе. Якщо ви набираєте більше ваги, ніж хочете, просто їжте менше або інакше. Або рухатися більше. Але ніколи не забувайте: Без тортур!
Ті, кому це вдається, залишаються здоровими, у формі і мають розум вільним для інших речей.