Спалюйте 600 калорій на день вдома, але як (фізичні вправи, схуднення, фітнес)
Привіт:) Питання вище ^^ так що з домом я маю на увазі В будинку. що зеленого я міг зробити, щоб спалити стільки калорій на день? І скільки часу потрібно, щоб спалити 600 калорій? Заздалегідь дякую за відповідь: D
5 відповідей
600 ккал - це багато, особливо для жінки. Я спалюю 600 ккал, коли бігаю півгодини, і справді витягую це приблизно на 12 км/год, але вам важко цього досягти. Крім того, ти не можеш щодня проходити заняття, ти б справді трахнувся. І ваше тіло не протримається так довго.
Наприклад, конкретним для вашого запитання про те, що ви могли б зробити, було б тренувальне коло, в якому ви робите вправи одне за одним без перерви, а потім повторювали їх чотири рази (в кінці кожного кола ви можете зробити перерву 30 секунд на 1 хвилину.
Приклад кола:
20 присідань | 25 хрущів (живіт) | 30-секундний тіньовий бокс (нанесіть удару в повітря якомога швидше) | 10 бічних опор, які рухають стегнами вгору та вниз | Затримайте підтримку передпліччя протягом 40 секунд
Потім приблизно 30 секунд перерви і знову з самого початку. Можливо, всього 20 хвилин, але це одна з найефективніших, коли йдеться про спалювання великої кількості ккал, але навіть це, мабуть, не досягає 600 ккал.
Якщо ви хочете схуднути, робіть це, перш за все, з харчуванням і, головне, переконайтеся, що вам не надто далеко до дефіциту калорій, тобто не голодуйте. Досить 300 ккал нижче рівня базального метаболізму.