Спалюйте калорії Дієта з чотирма склянками зеленого чаю
Якщо ви регулярно вживаєте зелений чай, ви будете менше їсти і матимете активніший обмін речовин
Зелений чай - чудовий спосіб схуднути. Якщо ви випиватимете чотири склянки зеленого чаю на день, ви будете менше їсти і матимете активніший обмін речовин. Ця дієта, опублікована doctorexpres.ro, допомагає схуднути, оскільки блокує засвоєння вуглеводів і допомагає організму спалювати накопичені жири. Кілограми почнуть зникати, якщо ви будете пити зелений чай, їсти те, що вам потрібно, і робити помірні фізичні вправи. Зелений чай також є потужним антиоксидантом і може забезпечити захист від хвороб. Забезпечує високий рівень важливих поживних речовин. Катехіни та флавоноїди є потужними антиоксидантами, які зменшують утворення вільних радикалів в організмі та захищають молекули та клітини від пошкодження. Вільні радикали сприяють появі захворювань і сприяють процесу старіння.
Дієта із зеленим чаєм, як і всі дієти, повинна бути схвалена лікарем, перш ніж ви зможете її розпочати. Якщо вказано, виконайте такі прості кроки:
1. Про неспання. Почніть кожен день із зеленого чаю. Холодний або гарячий зелений чай (200 мл) - це приємний спосіб прокинутися вранці і спалити більше жиру. Антиоксиданти також допоможуть зміцнити імунну систему.
2. Сніданок. Випийте ще 200 мл зеленого чаю перед тим, як сісти за стіл. Це допоможе вам почуватися ситішими, щоб ви менше їли. Не відмовляйтеся від сніданку повністю. Сніданок посилює обмін речовин.
3. Пренц. Випийте третю склянку дня безпосередньо перед обідом, щоб розпочати процес спалювання жиру.
4. Cin . Випийте четверту склянку зеленого чаю перед вечерею.
Протягом дня, коли ви відчуваєте голод, випивайте склянку чаю замість перекусу.
Корисні поради щодо дієти із зеленим чаєм
Зелений чай має природні сечогінні властивості, і якщо ви не вживаєте інших напоїв, він може зневоднити вас. Пийте таку ж кількість води, як і зелений чай.
Холодний зелений чай дозволяє організму спалювати більше калорій. Для нагрівання холодної рідини тілу буде потрібна енергія, а отже і калорії.
Зелений чай містить кофеїн, тому не пийте цей чай перед сном. L-теанін, амінокислота в зеленому чаї, працює як кофеїн, щоб не спати вдень, але ви не хочете залишатися в нічному режимі.
Вибирайте зелений чай хорошої якості, оскільки бренди низької якості можуть містити надмірний рівень фтору. Деякі продукти мають більш якісні чайні листки та менше непотрібних додаткових інгредієнтів.
Ви можете використовувати екстракти зеленого чаю, якщо не можете пити чай. Залежно від концентрації, 1 мл екстракту зеленого чаю пропонує майже стільки ж користі для здоров’я, скільки вісім чайних ложок.
Дієтологи не погоджуються з тим, як зелений чай допомагає при схудненні. Деякі вважають, що кофеїн може бути відповідальним. Інші вважають, що це епігалокатехін галактат (EGCg), який збільшує обмін речовин, знижує рівень шкідливого холестерину та нейтралізує вільні радикали. EGCg також може допомогти контролювати рівень глюкози в організмі, допомагаючи контролювати засвоєння вуглеводів та апетит.
Обережно! Зелений чай корисний при дієтах, але немає жодних гарантій, що він допоможе вам на 100% у схудненні. Просто було недостатньо досліджень, щоб надати вагомі докази схуднення за допомогою зеленого чаю.
Будь-яке очищення слід проводити від 4 до 8 тижнів
Будь-яке очищення слід проводити між 4 і 8 тижнями, щоб організм встиг звикнути до змін. Є кілька можливих побічних ефектів, які з часом зникають: збудження та дратівливість, порушення сну, безсоння, кишкові спазми, запаморочення, сухість рота через зневоднення. Рекомендується споживати не менше 2 літрів води на день, крім чайних чашок.