Спалюйте калорії - ось як це працює! Північні соколи
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться спалити більше калорій, ніж ви споживаєте - без дефіциту калорій це не спрацює.
Ви спалюєте більше калорій, коли потієте?
Люди, які сильно потіють, не обов'язково спалюють більше калорій в результаті - якщо, звичайно, вони не потіють від більш інтенсивних фізичних вправ.
Скільки ви потієте, залежить від ваги, віку, рівня фізичної форми, навколишнього середовища та багатьох інших факторів. Ваше споживання калорій безпосередньо з ним не пов’язане.
Ви спалюєте більше калорій, коли холодно?
Якщо ви тренуєтесь на морозі, єдиний спосіб спалити більше калорій - це коли ви тремтите. Тож якщо ви одягнете відповідний одяг, який зігріває вас, холод не допоможе вам схуднути.
Однак не слід навмисно змушувати себе мерзнути і тремтіти, щоб спалити більше калорій - ви можете застудитися або навіть застудити.
Як довго організм використовує калорії після тренування?
Після інтенсивних тренувань ваше тіло потребує багато енергії для відновлення. Тому він спалює більше калорій, що ми називаємо ефектом післяопіку. Це може зайняти від 1 до 24 годин. Ефект післяопіку безпосередньо залежить від інтенсивності та тривалості тренування.
Тіло спалює більше калорій, коли ви тренуєтесь натщесерце?
Скільки калорій ви спалюєте під час тренувань, не має нічого спільного з тим, повний чи порожній ваш шлунок. Однак у останньому випадку калорії забираються із запасів жиру.
Однак, коли йдеться про схуднення, головним є те, скільки калорій спалено в цілому, а не звідки вони беруться.
Тепер ви знаєте більше про споживання калорій, і ніщо не заважає схудненню!