Спалювання калорій під час тренувань Ці види спорту є ефективними - Schweizer Illustrierte
Ці види спорту - справжні пальники
Сильне потовиділення за короткий час: якщо ви шукаєте ефективне тренування, ви потрапили в потрібне місце.
За допомогою HIIT імпульс піднімається за короткий час.
Щасливчики серед нас насправді насолоджуються спортом. Всі інші беруть на себе необхідне зло, щоб не випасти з форми. Тоді одне має значення перш за все: максимально можливий ефект за найкоротший час. Тому ми перелічили п’ять найефективніших для вас методів навчання у чіткому списку. За годину ви можете легко спалити більше 600 калорій.
1. ХІІТ - 900 калорій на годину
Зроби перерву. В HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування) одиниці високої інтенсивності чергуються з помірними. Але це не означає, що ви можете пити чай між ними. Вам терміново потрібен короткий відпочинок, щоб повністю не впасти з палиці. У фазі стресу пульс становить від 85 до 90 відсотків від максимального пульсу. Способи підсилення пульсу різняться залежно від пропозиції. Зазвичай спринт або швидкий рух на крос-тренажері поєднують із силовими вправами. Більшість сесій HIIT займають менше години; трьох тренувань на тиждень достатньо, щоб залишатися справді в формі. Це не могло бути набагато ефективніше. Крім того, на користь цього виду спорту говорить так званий ефект післяопікової обробки. Іншими словами: споживання метаболізму все одно збільшується через години після тренувань через надзвичайне навантаження, і ви буквально спалюєте калорії уві сні.