Спартанська Німеччина Перегони на перешкодах 30 днів на палео-дієті
Автор: Ешлі Рівер, РД
Ця стаття була спочатку розміщена на blog.insidetracker.com
Я ніколи не дотримувався певної дієти. Всі продукти харчування згодні зі мною, і я, як правило, погоджуюся з усіма продуктами. Як дієтолог, здоров’я завжди в глибині душі, але моя філософія є додатковою. Зосередьтеся на продуктах, які ви хочете додати, а не на ті, які вам слід вирізати. Якщо ви заповнюєте їжу щільною поживною їжею, з часом не залишиться місця для менш здорових варіантів. Я не думаю, що обов'язково існує "ідеальна" дієта. Ми всі різні, тому, всі ми маємо різні вимоги. Випробування та помилки - найкращий спосіб знайти правильний спосіб харчування для вас. Ось короткий виклад мого недавнього набігу на палео-ескізну дієту, Цілий30, та як це вплинуло на мої біомаркери.
Нещодавно я працював із значною кількістю людей, які дотримуються дієти Палео. Просте пояснення - Палео характеризується, насамперед, виведенням зернових, молочних продуктів, сої та бобових. Горіхи, білки, фрукти та овочі, які залишаються, складають міру вашого раціону. Whole30 дотримується цих вказівок, але він йде далі, щоб виключити будь-яке додавання/відновлення/енергія, що затоплює ринок. Це були цілі продукти ці 30 днів. Алкоголь також був забороною.
Протягом 30 днів я відстежував споживання за допомогою MyFitnessPal. До цього я ніколи не відстежував свій раціон більше доби-двох. Було справді цікаво побачити розподіл мого споживання поживних речовин. Здебільшого моя дієта складала близько 40% жиру, 40% вуглеводів і 20% білка. Для мене це було набагато більше білків і жирів і значно менше вуглеводів, ніж я звик їсти.
Решту цієї статті ви можете прочитати тут.