Спаржева дієта Як схуднути за допомогою овочів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сезон спаржі - найкраща пора року, але триває лише з середини квітня до кінця червня - ідеально підходить для тих, хто хоче використовувати весну для ефективної програми краси. Оскільки свіжозібрані бруски розплавляють тіло у вузькій формі бікіні. Все про спаржеву дієту нижче.
Схудніть за допомогою спаржі: так це працює
Спаржа складається з більш ніж 90 відсотків води, тверді волокна навряд чи забезпечують більше 20 калорій на 100 грам, що робить її справжньою легкою. Тим не менше, ніжні палички містять велику кількість важливих клітковини та життєво важливих речовин, таких як провітамін А, різні вітаміни групи В (такі як фолієва кислота) та вітамін С, а також калій, залізо, магній та фосфор.
Незалежно від способу приготування, спаржа має сильну зневоднювальну дію і керує всіма обмінними процесами; Токсини ефективно виводяться з клітин і видаляються накопичені рідини. Ті, хто в основному їдять спаржу як частину ліків і п’ють по два-три літри на день, будуть винагороджені значно чистішим кольором обличчя та стрункішим силуетом. Спаржа, будь то зелена чи біла, неспроста вважається натуральним дієтичним харчуванням. Ті, хто продовжує лікування протягом двох тижнів, можуть втратити до п’яти кілограмів.
План спаржевої дієти
Спаржа-дієта - як і будь-яка моно-дієта - вимагає великої самодисципліни та наполегливості, адже приблизно два тижні в меню навряд чи є щось інше, крім овочів. Зокрема, планується один кілограм спаржі на день, а від солодощів, алкоголю, кави та безалкогольних напоїв слід повністю уникати; Чай і воду, навпаки, можна пити у великих кількостях для підтримки детоксикаційного ефекту.
Крім того, дозволяються вуглеводи, що містять клітковину, такі як картопля або хліб з непросіяного борошна, а також джерела білка, такі як птиця, риба чи яйця. Крім того, страва зі спаржею може бути рафінована за допомогою ефірних масел, таких як оливкова олія або олія виноградних кісточок, нежирний крем-крем або йогурт. На сніданок можна обійтися без спаржі; обід, вечеря і якомога більше закусок повинні містити спаржу. Загалом під час спаржевої дієти дозволяється не більше 1200 калорій на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Класичне блюдо зі спаржею складається з вареної білої спаржі, вареної картоплі та шинки. Краще залишити традиційний голландський соус або масло, оскільки це додає занадто багато калорій. Смачною альтернативою є листові салати із зеленою спаржею, біла спаржа з оцтом та олією, ситні омлети та різні варіанти спаржевого супу. Постійно обмежуйте препарат нежирними інгредієнтами.
Різноманітність полегшує дієту! Кулінарні книги та дієтичні путівники, що спеціалізуються на спаржі, пропонують широкий вибір рецептів та методів приготування з низьким вмістом жиру.