Спати і розслаблятися - здорове життя

Достатній, спокійний сон і відпочинок відіграють важливу роль у зростанні, розвитку мозку, обробці інформації, пам'яті, навчанні та багатьох інших нервових функціях [1]. Співвідношення між слабким сном та підвищеним ризиком ожиріння можна спостерігати не лише у дорослих, але й у дітей [2]. Однак основні механізми вимагають подальших досліджень [3, 4].

спати

У дитячому віці сон все більше зосереджується на ночі. Від денного сну зазвичай відмовляються на 3-му або 4-му році життя. Скільки всього сну потрібно дитині щодня і коли вона відмовляється від денного сну, сильно відрізняється від людини до людини [5]. У наукових дослідженнях щоденна тривалість сну у маленьких дітей становить від 10 до 14 годин [6].

Чергування відпочинку та активності або напруги та розслаблення також сприяє здоровому розвитку та допомагає створити гнучкий репертуар стратегій управління стресом [7]. Батьки повинні подбати про те, щоб фази інтенсивної активності та руху чергувалися з фазами відпочинку.