Спеціальна дієта для сухої шкіри
Коли у вас суха шкіра, зволожуючого крему не завжди вистачає!
Щоб підтримувати оптимальний рівень зволоження, покладайтесь на спеціально розроблену протисушливу дієту!
Шкіра суха, бо їй не вистачає ліпідів, тому жиру. Нестача незамінних жирних кислот утворює захисну ліпідну плівку нижчої якості. Вода швидше випаровується, а шкіра сохне.
Це явище може бути тимчасовим і підсиленим холодом, вітром чи сонячним впливом, але постійним, спричиненим незбалансованим харчуванням, похилим віком або деякими патологіями, такими як діабет.
Підтримання водного балансу
Вживання великої кількості води не впливає на стан шкіри. Оскільки організм щодня втрачає 1,5 літра води (сечі, поту), вам доведеться компенсувати, вживаючи однакову кількість рідини, приблизно 1 склянку щогодини. Загальне зволоження гарантує достатнє зволоження шкіри. Крім того, вживання фруктів та овочів корисно для зволоження.
Збалансоване харчування
Різноманітна дієта забезпечує достатнє споживання ліпідів для гарної гідратації. Рекомендується включати в щоденний раціон жири так: на сніданок трохи вершкового масла на хлібі і дві столові ложки олії під час кожного прийому їжі (волоські горіхи та ріпак для омега-3, оливки та виноградні кісточки для інших жирних кислот ). Ці джерела ліпідів містять незамінні жирні кислоти та вітамін Е, які сприяють зволоженню верхніх шарів епідермісу та відіграють антиоксидантну роль.
Харчові добавки знімають сухість шкіри та обмежують викликаний нею дискомфорт та свербіж. Їх слід приймати 2-місячними курсами, а не паралельно один одному. Рекомендується олія примули, вітаміни С і Е.
Найкращі поживні речовини для сухої шкіри
- Ліпіди в маслі та оліях.
- Омега-3 та омега-6 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі в океанах: лосось, сардини, скумбрія, оселедець. Його слід вживати 3 рази на тиждень.
- Молекули клітковини та антиоксидантів, що містяться у фруктах та овочах, які потрібно вживати під час кожного прийому їжі. Перший гарантує хороший транзит, тому гарний колір обличчя. Антиоксиданти борються із вільними радикалами і тим самим запобігають старінню клітин.
- Вітамін С сприяє виробленню колагенових волокон в дермі, в результаті чого шкіра стає більш тонізованою. Не забувайте і про олійні культури. Жменя мигдалю на день є засобом проти сухості шкіри.
- Цинк є цікавою поживною речовиною. Дефіцит цинку проявляється видимим висиханням шкіри. Він міститься в морепродуктах та рибі.
- Селен має важливу антиоксидантну дію на епідерміс. Ви можете придбати його з продуктів, багатих білком (м’ясо, риба).