Спеціальне схуднення (I)
Дієти 2 в 1 з бонус-ефектом
Еммануель Блан
Опубліковано 14.03.2007 о 00:00, оновлено 15.09.2020 о 07:33
Лінія цілей з бонус-дієтами - красива шкіра, красиві ноги, гарне волосся. Формули 2 в 1 для адаптації відповідно до наших бажань.
Одержимість? Мода, що повторюється? Життєво необхідна? 46% жінок вважають, що сидіти на дієті є соціальним обов’язком, особливо навесні, перш ніж спідниці дійсно скорочуються. На що вони сподіваються? "Втрата одного або декількох розмірів одягу." Як вони це роблять? 77% стежать за своїм харчуванням, 55% займаються спортом (1). Що здається нам цікавим. Кандидат на худорлявість, що проглядається через панель - о так представницька - редакція, найчастіше хоче схуднути від двох до чотирьох кілограмів ... без зусиль. Або розважившись. для неї,
для нас ми шукали дієти та методи схуднення, які забезпечують більшу мотивацію. Гарніший колір обличчя, здорове волосся, здоровіше і підтягнуте тіло або, простіше кажучи, хороший моральний стан. Втрата ваги без стресу та збереження риболовлі, найкраща програма, ні ?
Дієти 2 в 1 (I)
"Схема дієти завжди більш-менш однакова, - каже д-р П'єр Азам, дієтолог клініки" Естетіс ". Але з цієї вихідної точки ми можемо інтегрувати продукти,
компоненти принесуть плюс, наприклад, для краси шкіри чи ніг. "Ми обираємо свій" варіант "і адаптуємо своє меню. Життя не прекрасне. ?
РІДЕННЯ ВАРІАНТУ "КРАСИВЕ ВОЛОССЯ"
Їм особливо подобається:
білки, які є їх основною складовою;
вітаміни групи В, які беруть участь у їх формуванні та укріпленні, а також у балансі шкіри голови;
кальцію, оскільки "волосся - це кістка, яку не можна ігнорувати, сміється д-р Азам. Як ніготь, вона має кальцієву сітку";
Залізні, бо якщо волосся бракує, воно «задихається», приймає сумний вигляд і може почати випадати.
ВАШ ПЛАН
Сніданок:
- 2 жмені цільних зерен, посипаних сухофруктами (абрикос, інжир, виноград, банан) у супроводі склянки молока;
- від 30 г до 50 г твердого сиру;
- червоне м’ясо принаймні двічі на тиждень (від 150 г до 250 г), біле м’ясо або морепродукти в інші дні;
- бобові (сочевиця, суха квасоля) не рідше двох разів на тиждень;
- овочі щодня і за бажанням. На вибір: шпинат, спаржа, брокколі, буряк, ендівія, "тверді" салати (рукола, салат з баранини тощо), квасоля. Приправте 2 столовими ложками олії (чергуючи походження) і посипте петрушкою;
- 1 натуральний та 0% молочний.
Вечеря ("легка"):
- від 190 г до 350 г риби;
- звичайні овочі за бажанням;
- молочні або фруктові.
Дієти 2 в 1 (II)
СУЖЕННЯ, ВАРІАНТ "КРАСИВІ НОГИ"
Їм особливо подобається:
білки, оскільки "90% венозної мережі вкладено в м'язи. Звідси важливість зміцнення та підтримки м'язової маси", запевняє доктор Азам;
вода у всіх її видах: ви повинні пити еквівалент півтора літра на день, або навіть більше, "якщо спорідненість";
фрукти, оскільки вони багаті фруктозою (цукром, що не зберігається), вітамінами та водою.
Але вони ненавидять швидкий цукор (цукерки, тістечка, шоколад тощо), і не дуже люблять їжу.
занадто солоне (холодне м’ясо, сири, готові страви тощо).
ВАШ ПЛАН
Сніданок:
- 1 фрукт, цілий, в салаті або в соку («100% чистий сік»);
- 1 йогурт або 1 каструля сиру або 1 яйце або 1 скибочка шинки;
- 2 скибочки хліба або 2 сухарі або 2 жмені крупи (цілі, у всіх випадках);
- 1 ручка вершкового масла плюс 1 чайна ложка варення.
Обід і вечеря:
- від 150 г до 250 г м’яса або птиці або від 190 г до 350 г риби;
- овочі: за бажанням для тих, у кого низький глікемічний індекс - цукру яких повільно виділяються в організмі. На ваш вибір: спаржа, селера, гриби, огірок, кабачки, ендівія, шпинат, зелений салат, перець або еквівалент тарілки для інших (помідори,
зелена квасоля, капуста, мангольд, кріп, гарбуз ...);
У разі тяги вранці або вдень: 1 фрукт або 1 молочний продукт.
Дієти 2 в 1 (III)
ВАРІАНТ ДЛЯ СУЖЕННЯ "КРАСИВА ШКІРА"
Їй особливо подобається:
продукти, багаті антиоксидантами, які підтримують його здоров’я, продовжують молодість, захищають
зовнішні агресії та сірчана їжа (часник, цибуля, яйця), що зміцнює його колаген
поліненасичені незамінні жирні кислоти (омега 3 та омега 6), які зміцнюють клітинні мембрани та діють на її гнучкість;
білки, які живлять і тонізують його;
вода, яка її зволожує.
ВАШ ПЛАН
Сніданок:
- 1 плід. На ваш вибір: грейпфрут, папайя, кавун, червоні фрукти, слива, гранат;
- 2 жмені цільного зерна, посипані кількома горіхами та фундуком і подані з соєвим молоком (або соєвим йогуртом);
Обід і вечеря:
- Від 190 г до 350 г жирної риби (лосось, палтус, оселедець, скумбрія, тунець) або від 150 г до 250 г білого м’яса (телятина, птиця, кролик);
- необмежена кількість овочів, сирих або варених. На ваш вибір: помідори, морква, зелена квасоля, капуста, брокколі, кукурудза, буряк, перець. Приправте 2 столовими ложками олії, чергуючи походження (волоські горіхи, ріпак, зародки пшениці, виноградні кісточки, соняшник, оливкова);
- 2 рази на тиждень додавайте чверть тарілки цільної пшениці, прикрашеної ручкою вершкового масла;
- 1 фрукт за один прийом їжі, свіжий козячий або овечий сир за іншим (30 г).