Спеціальну дієту для гурманів ви їсте 5 разів на день і худнете

Понеділок, 09 січня 2017, 19:02 Джерело: REALITATEA.NET

їсте

Спочатку це була дієта "5: 2", потім "Військова дієта", зараз вона стає все більш популярною і дієта "5: 5: 5", розроблена дієтологом Анджелою Дауден. Відповідно до цього можна їсти п’ять на день. Фахівці обіцяють скинути до двох кілограмів за два тижні, пише The Daily Mail.

Це нова дієта, яка передбачає п’ять прийомів їжі на день і обіцяє втратити до двох кілограмів за два тижні. Дієта «5: 5: 5», розроблена британським дієтологом Анджелою Дауден, вважається «найпростішим і найздоровішим» способом змінити фігуру. Найбільша перевага цієї дієти в довгостроковій перспективі полягає в тому, що вона дозволяє скинути кілька кілограмів, не повернувшись протягом певного періоду часу.

Дієта передбачає п’ять прийомів їжі через рівні проміжки часу протягом дня. Кожен прийом їжі вимагає споживання 80 грамів фруктів та овочів, особливо зелені, багатої клітковиною і мало вуглеводів. Звичайний день міг включати на сніданок жменю чорниці та нарізаний ківі з нежирним йогуртом; філе вареного лосося з салатом та цацикі на обід, відбивна з баранини з овочами та кускусом на вечерю. Типова закуска може включати банан або жменю горіхів та родзинок.

Людям, які обрали цю дієту, рекомендується уникати перекусів перед їжею, дотримуватися скромних порцій і відмовлятися від солодких напоїв. Дієта "5: 5: 5" стала не менш популярною, ніж дієта "5: 2", яка має дуже просте правило. Протягом п’яти днів ви регулярно харчуєтесь, а інші два дні ви споживаєте чверть своїх нормальних калорій (600 калорій для чоловіків та 500 для жінок). Дієтологи обіцяють, що люди, які вирішили дотримуватися дієти «5: 2», можуть втратити до п’яти-шести кілограмів.

Інші дієти виявилися більш обмежувальними та суперечливими. Військова дієта обіцяє скинути 4,5 кг за тиждень, споживаючи близько 1000 калорій три дні на тиждень. Кажуть, що цю дієту розробили дієтологи армії США, щоб допомогти солдатам швидко повернути форму.

Триденний військовий план дієти включає на сніданок яйце, скибочку тосту і половину банана, а потім чашку сиру, зварене круто яйце та п’ять рисових коржів на обід, 200 г шинки, пучок брокколі, 1/2 склянки моркви, 1/2 банана і 1/2 склянки ванільного морозива на вечерю. Загалом ці продукти складають близько тисячі калорій.