Спеція для здоров’я
Ніхто не може заперечити переваг, які пропонують спортивні заняття тілом, але ми повинні визнати, що нам не так просто залишатися вірними йому. Якщо ви належите до тих людей, які з різних причин не можуть дотримуватися постійної програми вправ, ви можете розраховувати на підтримку спеції, яка творить чудеса для вашого здоров’я. Дослідження показують, що це так само ефективно, як і година тренувань!
Ось що таке пряність і як вона допомагає піклуватися про своє здоров’я.
Куркума, ваш союзник для здоров'я заліза
Дослідження, проведене в 2012 році, опубліковане в журналі Nutrition Research, показує, що діюча речовина куркуми, куркумін, має подібний вплив на організм, як година аеробіки. Дослідження тривало вісім тижнів і застосовувалось до 32 жінок у менопаузі. Вони були розділені на три групи: ті, хто займався спортом, хто приймав куркуму та хто отримував лікування.
Людям групи куркуми давали по 150 грамів екстракту на день протягом восьми тижнів. Протягом цього періоду вони не змінювали свого звичного режиму харчування та графіка. Суб'єкти групи вправ займалися аеробікою щонайменше тричі на тиждень. Програма також включала заняття на велосипеді та піші прогулянки, які тривали 30-60 хвилин. Крім того, вони також виконували рух вдома. На першому етапі навчання 60% тих, хто брав участь, досягли максимальної кількості серцебиття, а 70-75% з них досягли цієї точки на наступному етапі.
Через вісім тижнів рівень розширення судин значно збільшився як у групі, яка приймала куркуму, так і в групі, яка займалася спортом.
Фахівці приділяли увагу здоров’ю судинного ендотелію, важливого компонента судинної стінки. Для вимірювання рівня розширення судин вони застосовували ультразвук. Дисфункція ендотелію збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, а спорт та куркума, які мають подібні ефекти, підтримують серцево-судинне здоров'я.
Ми не рекомендуємо відмовлятися від фізичних вправ на користь добавки з куркумою, а лише включати їх у свій раціон для отримання більшої користі. Цей інгредієнт запобігає серцевим захворюванням, бореться з дією вільних радикалів, пригнічує розвиток ракових клітин, уповільнює процеси старіння, забезпечує енергією і є основним союзником у дієтах для схуднення.
Щоб скористатися усіма його властивостями, споживайте його у вигляді чаю або додайте в тепле молоко або улюблені страви.
Якщо ви раніше не вживали куркуму, не соромтеся включати її у свій раціон. Це допоможе вам мати залізне здоров’я і фігуру, за яку вам будуть захоплюватися і заздрити!