Спека в Німеччині Як ваше тіло може впоратися з спекою - Панорама - Штутгартер
Спекотна хвиля в Німеччині Ось так ваше тіло може впоратися з спекою
Людський організм певною мірою може витримувати високі температури в ці дні. Але він міг би трохи допомогти, бо тепло виснажує.
Штутгарт - Навряд чи є щось, що організм регулює більш суворо, ніж його тепловий баланс. Температура основного тіла, тобто температура внутрішніх органів та мозку, повинна підтримуватися постійною з точністю до одного градуса Цельсія. Навіть при 38 замість 37 градусів розумова працездатність значно страждає. Потім метаболічні процеси протікають повільніше і зупиняються, якщо температура продовжує зростати. Спекотна хвиля, як цього тижня, вимагає від організму всього.
Діапазон температур, в якому ми сприймаємо температуру навколишнього середовища як комфортну, є відносно вузьким. Ця "температура байдужості" також залежить від одягу. "Оголеним він становить близько 28 градусів Цельсія, зі стандартним одягом - тобто костюмом - близько 21 градуса", - говорить Ханнс-Крістіан Гунга, фізіолог та експерт з екстремальних умов Центру космічної медицини в Берлінській Шарі. За таких температур тіло повинно вкладати найменшу кількість енергії для регулювання свого теплового балансу. Це працює за допомогою складної системи. Датчики, які розподіляються всередині тіла і в шкірі, повідомляють поточні значення температури до центру управління головного мозку вищого рівня, який порівнює їх із заданим значенням.
Якщо надворі нагріється, існує ризик перегрівання. Потім запускаються різні механізми. Щоб позбутися від тепла, тіло спочатку збільшує приплив крові до шкіри. Як результат, нагріта кров зсередини тіла все частіше надходить на поверхню. "Ви можете сказати, що справа доходить до того, що обручка погано зривається з пальця або важче зняти взуття з ніг".
У спеку серце має працювати на повній швидкості
Цей перерозподіл відбувається за рахунок внутрішніх органів. Наприклад, шлунково-кишковий тракт отримує лише стільки крові, скільки потрібно. Це ще одна причина, чому влітку краще їсти салат, ніж жирне смажене, інакше шлунок і кишечник знову повинні забезпечити кров’ю, якої потім не вистачає для охолодження. Знижений кровотік у травному тракті також є маловідомою, але важливою причиною діареї, яка часто вражає мандрівників південних країн, каже Гунга: Якщо в кишечнику бракує крові, бракує також імунних клітин, які можуть вбити мікроби.
Перерозподіл - це тактика проти спеки, але цього недостатньо. Крім того, замість п'яти серце перекачує до тіла до 15 літрів крові за хвилину, завжди черпаючи нагріту кров зсередини назовні. Саме це стає проблемою при тривалій хвилі тепла. Це стає особливо критичним, коли зовнішня температура не опускається нижче 20 градусів навіть вночі. Тоді серце повинно працювати на вищому рівні цілодобово - і це може загрожувати життю. Як повідомляє Інститут Роберта Коха, лише влітку 2018 року внаслідок спеки в Берліні та Гессені загинуло понад 1000 людей. "Більшість смертей від спекотних хвиль трапляються на другий-третій день, оскільки серцево-судинна система не може відновитися вночі", - говорить Гунга. Крім того, більшість з них п’ють занадто мало протягом дня, а тому в організмі недостатньо обсягу.
Тому Гунга рекомендує стояти на вагах вранці та ввечері після сечовипускання - ще до того, як накинеться хвиля спеки - для того, щоб з’ясувати вагу вашого тіла. Під час хвилі спеки люди часто важать на один-два кілограми менше ввечері, ніж вранці. На жаль, це не втрата жиру, а переважно води і свідчить про те, що ви недостатньо випили. Гунга радить вам компенсувати мінус ввечері тонким соковим шприцом. Якщо температура буде продовжувати підніматися, допоможе лише потовиділення.
Дорослий може потіти два літри на годину, тренований і адаптований до тепла чоловік може потіти до чотирьох літрів. "Приблизно через два тижні ваше тіло звикає до спеки, ви пітнієте швидше і більше", - говорить Гунга. Крім того, змінюється «профіль поту»: «Ви тоді менше потієте на тулубі, але більше на руках і ногах, і з часом ви втрачаєте менше електролітів». Це дозволяє поту швидше випаровуватися, а охолодження стає ще більш ефективним.
Постійно більше 35 градусів також може бути проблемою для людей у формі
Крім того, об’єм плазми крові збільшується, серце повинно битися менше і, таким чином, полегшується. Однак постійно надзвичайно жаркі температури понад 35 градусів також є критичними для здорових та фізично здорових людей. «Ви постійно зайняті компенсацією втрат води». У поточну спеку тілу доводиться багато робити, але ви можете йому допомогти. Перш за все, його слід слухати. Він подасть сигнал самостійно повільно, і, будь ласка, не переоцінюйте його. "Спека завжди виснажує", - каже Гунга. "Важливо те, як ти поводишся з нею".