Спекотна хвиля 3 помилки, які ми всі робимо, щоб охолодити поточну жінку МАГ
Гарячі набряки швидко прийшли, коли температури перевищували 30 ° C. Щоб пережити надмірну спеку, добре скористатися всіма порадами. Але остерігайтеся фальшивих добрих ідей.
Пийте багато води, спайте з вентилятором, приймайте холодний душ. Ці повсякденні дії, які часто проводяться під час спеки, щоб спробувати охолодитись, однак не допомагають опустити градусник і часто небезпечні для здоров’я. Нагадування про типові помилки, яких слід уникати охолоджувати влітку. Ми вам все розповідаємо !
Помилка 1: пийте багато води
Нам кажуть це щодня: ми повинні добре зволожувати. Особливо в спекотну погоду! І це правда, але всупереч поширеній думці, пити багато води небезпечно. Якщо хтось схильний пити воду масово, коли вона занадто гаряча, це може створити водний дисбаланс і навіть (у рідкісних випадках) отруєння водою. Це називається гіпонатріємією. Ідеально випивати від 1,5 до 3 літрів води на день, не більше, і маленькими ковтками. Пити регулярно протягом дня.
І перш за все, вода повинна бути не дуже холодною, а кімнатної температури. Дійсно, занадто холодне пиття не дає бажаного ефекту, це навіть навпаки. Це призводить до підвищення температури тіла та втрати води, що призводить до зневоднення. Крім того, занадто холодний напій може також нашкодити травній системі та пришвидшити транзит. Що може спровокувати проблеми, такі як діарея.
Помилка 2: спати перед вентилятором
Важко заснути, коли занадто спекотно. Коли ви вмикаєте вентилятор, легше опуститися в обійми Морфея. Але спати з вентилятором - це жахлива ідея! Циркулюючи повітря в приміщенні, вентилятори також піднімають пилок та пил. Вони також розсіюють мікроби, присутні в кімнаті. Отже, це може вплинути на носові пазухи, пересушуючи їх та викликаючи гайморит або навіть алергію. Тому ризик полягав би в тому, щоб прокинутися вранці з головним болем і закладеним носом, оскільки тіло автоматично виробляє більше слизу, коли ніздрі сухі.
Крім того, повітря від вентилятора проходить через одну і ту ж ділянку вашого тіла кілька разів протягом ночі. Тому дуже ймовірно, що ви прокинулися б із судомами або ще гірше, затягнутою шиєю, якби вентилятор дував у вашій шиї. Уникайте вмикати його на максимальній потужності та розташовуйте в кутку кімнати подалі від ліжка, щоб воно могло охолодити його, не викликаючи спазмів.
Крім того, вдень стояти перед вентилятором - не найкращий спосіб охолодитись. Повітря слід розподіляти по кімнаті для оптимальної вентиляції. Удосконалюйте свій вентилятор, поклавши перед ним мокрий рушник. Ще одна хитрість - розмістити біля приладу великі пляшки із замороженою водою. Ви майже відчуваєте, що ввімкнули кондиціонер.
Помилка 3: прийняття холодного душу
Після привабливості громадського транспорту при температурі 40 ° C нічого не схоже на хороший холодний душ, так? Ну ні! Організм абсолютно не любить такого роду перепадів температури. Дуже холодний душ лише підвищить температуру тіла, змусивши тіло зігрітися. Віддавайте перевагу помірній воді, між 20 і 22 градусами.
Раптово пірнати у занадто холодну воду - це не гарна ідея для охолодження, навпаки. Існує ризик водяного струму, що в деяких випадках може спричинити дискомфорт та утоплення. Завжди змочуйте поступово, починаючи з потилиці.