Що робити для здорового артеріального тиску
Andreea Cigolea представила на "Раді охорони здоров’я з Andreea Cigolea" все, що нам потрібно знати про високий кров'яний тиск і про те, що насправді означає здоровий кров'яний тиск. Кардіолог Александру Котобан також пояснив, наскільки дієта важлива для нашого артеріального тиску, а також як ми можемо знизити її з їжею.
Здоровий артеріальний тиск - це артеріальний тиск, який у звичайних людей має значення нижче 14 на 9. Будь-який артеріальний тиск вище цього значення класифікується як гіпертонія. Здоровий артеріальний тиск, згідно з Європейським керівництвом з лікування гіпертонії, нижче 14 на 9, в ньому згадуються різні порогові значення для певних типів артеріального тиску, які вважаються ідеальними, наприклад, артеріальний тиск нижче 12, нормальний артеріальний тиск між 12-13 та трохи високий артеріальний тиск 13-14.
Здорова дієта допомагає нам підтримувати здоровий артеріальний тиск
- відсутність солі/жиру
- фрукти овочі
- риба/біле м’ясо
У пацієнтів з трохи підвищеним артеріальним тиском здорове харчування може повернутися до нормальних інтервалів. Для підтримки нормального артеріального тиску рекомендується дієта, що містить не більше 2-3 грамів натрію.
Високий кров'яний тиск є найпоширенішим фактором серцево-судинного ризику серед загальної популяції. У віці старше 40 років близько 40-60% страждають на гіпертонію, знають вони це чи ні. Фактори, пов'язані з профілактикою або контролем високих значень, в принципі пов'язані зі зміною способу життя.
Щоб запобігти підвищенню кров’яного тиску, спочатку слід кинути палити, що є фактором ризику. Цей фактор, пов'язаний з гіпертонією, може через 5-10 років призвести до згубних ускладнень гіпертонії, таких як інсульт. Рекомендуються фізичні вправи, а також контроль ваги.
Ми можемо мати безсимптомну гіпертензію.
Поради щодо охорони здоров’я. Що робити для здорового артеріального тиску. Дієта, надзвичайно важливий фактор