Спекотна хвиля, якщо ви зміните свій раціон
Оновлено 26.06.2019 | 17:37 - опубліковано 26/06/2019 | 17:21
Важко їсти під час спекотної погоди. Щоб уникнути перегріву, наповнюйте зволоженням та корисними речовинами овочі та фрукти.
Коли сонце вже не приємне, їжа стає дуже складною. На паризькому ринку ми переглянули меню. "Диня, кавун, фрукти будуть вам", - описує жінка. Щоб знайти необхідні поживні речовини та воду, є чарівні зілля, як лимонно-м’ятно-огірковий напій. Забудьте про касулет і раклет, які вимагатимуть великих зусиль травлення на тілі. Найголовніше - їсти легко і при кімнатній температурі: рибу, біле м’ясо, фрукти та овочі. "Усі фрукти та овочі містять воду, але є чемпіони, і чемпіон у всіх категоріях - огірок із 96% води", - пояснює Матільда Гібо, дієтолог асоціації "Miam". Вона також рекомендує цитрусові за вмістом вітаміну С.
Морозиво охолоджувати, але в міру
І тоді ви завжди можете піддатися спокусі морозива чи сорбету, щоб освіжитися, але споживати їх доводиться помірковано: занадто велика кількість морозива викликає реакцію організму, яка буде нагріватися, навпаки бажаний ефект. Епізод спекотної хвилі триватиме чотири дні. Найголовніше - щадити своє тіло, щоб уникнути перегріву.