Спінінг як доповнення до тренувань на велосипеді • B TWIN

ПОДАВАЙТЕ ТЕБЕ ВНУТРІШНІЙ ВЕЛОСИПЕД, ЯК ІДЕАЛЬНИЙ ДОДАТОК ДО ВЕЛОСИПЕДНЬОГО НАВЧАННЯ МОЖЕ ВИКОРИСТОВУВАТИ

Взимку стає складніше їздити на гірських велосипедах або перегонах. Тому важливо скорегувати свій план тренувань, щоб не виходити з форми.

Якщо ви шукаєте спортивні альтернативи, якими ви можете займатися самостійно та вдома, я раджу вам відмовитись від домашнього тренера на користь велоспорту в приміщенні.

спінінг

ЩО ТАКЕ ВНУТРІШНІЙ ВЕЛОСИПЕД?

Велосипедні прогулянки в приміщенні є справжнім соціальним явищем і мають різні назви. Велоспорт у приміщенні або кардіотренування. Як би ви це не називали, тренування проходить у приміщенні.

Це з’явилося у 90-х, і ви тренуєтесь на високоякісному спінінговому велосипеді, який має лише одне колесо. Положення сидячи регулюється індивідуально. Опір руху також можна регулювати залежно від цілі та рівня тренування.

Навчання відбувається під керівництвом тренера, який дає поради та забезпечує мотивацію під час уроку. Грає відповідна музика, ви тренуєте різні позиції та різні техніки.

ЯКІ ПОЖИВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ ДОСТАВАТИ ПІД ЧАС НАВЧАННЯ?

Втрату калорій не можна нюхати під час їзди на велосипеді в приміщенні, але це, швидше за все, не мета добре навченого велосипедиста. Тим не менше, вправа спалює калорії і допомагає вам контролювати свою вагу, що може обмежити ваші результати, якщо це вийде з-під контролю.

Різні положення під час тренувань (сидячи або стоячи) та наслідки зміни навантаження допомагають зміцнити всю мускулатуру. Утримуючий апарат зміцнюється під час прядіння. Ось як ви тренуєте (серед іншого) квадрицепси, литки, живіт, сідниці та адуктори, що мають значення для вашого тренування (біг, плавання, лижі, їзда на велосипеді).

Часта зміна ритму працює як інтервальний тренінг. Серцево-судинна система добре тренується на велосипеді в приміщенні.

Крім того, два типові аспекти їзди на велосипеді в приміщенні мають великий вплив на мотивацію та психічний стан.

1- Група: На відміну від тренувань на домашньому тренажері, спінінг відбувається в групах. Гарна зміна від одноманітності тренувань у власних чотирьох стінах.

2- Музика: Музика обрана для мотивації та допомагає зберегти ритм у цьому дуже швидкому тренуванні.

Примітка: Ви також повинні регулярно робити вправи в зимові місяці. Якщо у вас бракує часу, поєднуйте їзду на велосипеді протягом тижня, наприклад, Б. з тренуванням на витривалість на вихідних.