СПІРАЛЬНИЙ КАРТОФЕЛЬ З ОВЕЧАМИ В ПЕЧІ - Любіть свої ваги

Спіральна картопля з смаженими овочами

Чи знаєте ви ту спіральну картоплю, яка

любіть
завжди можна купити на середньовічному ринку? Ті, де за картоплю та трохи кварку потрібно заплатити 3,60 євро. Так точно ... я її люблю. Я знаю, що це абсолютно нерозумно, але я завжди купую їх, коли перебуваю на такому ринку. Це перший раз, коли я намагався зробити деякі сам, і повинен сказати, що вони трохи відстають від тих, що є на ринку.

Вони менш жирні та менш солоні та менш хрусткі, густіші, але вони на смак як картопля і запечені.:) Ви вже знаєте мене, маленьке кулінарне диво

Ось інструкції, що я з цього придумав (або кинув кубики разом).

*********** Вручну *************

286 г картоплі (у моєму випадку дві) 220 ккал (вуглеводи: 44,6 EW: 5,4 жиру: 0)

90г грибів 14,4 ккал (вуглеводи: 0,5 ЕВ: 2,4 жиру: 0,2)

120 г помідорів 20,4 ккал (вуглеводи: 3,1 ЕВ: 1,2 жиру: 0,2)

150 г кабачків 25,5 ккал (вуглеводи: 3,3 EW: 2,4 жиру: 0,6)

150 г гороху 102 ккал (вуглеводи: 15,4 EW: 9,3 жиру: 1,1)

½ упаковка копченого тофу 143 ккал (вуглеводи: 0,9 EW: 14,7 жиру: 9)

Всього 525 ккал (KH: 67,8 EW: 35,4 Жир: 11,1)

Я розділив все це на дві частини, так що ви можете побачити все, що розрізане навпіл на малюнку.

  1. Проткніть картоплю навколо виделкою, а потім поставте в мікрохвильовку на 5 хвилин на 600 Вт.
  2. Проткніть дерев'яною паличкою і наріжте кільцем, потім змастіть невеликою кількістю олії і покладіть на деко, застелене папером для випічки.
  3. На підносі у мене також були гриби, помідори та кабачки.
  4. Я просто варив горох і коптив тофу в каструлі.
  5. Зараз немає справжнього орієнтиру, коли овочі готові, завжди потрібно перевіряти, чи готовий спіральний картопля. Якщо воно стає хрустким, а не хитким, то це точно зроблено.

Для мене це була справді хороша, смачна та низькокалорійна вечеря, тому що у мене не було багато калорій. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти всю порцію.